Prós e contras de comer chocolate antes de dormir

Acaba de jantar, senta-se no sofá com o/a seu/sua parceiro/a e, entre ambos, decidem que filme ou série ver. E, para acompanhar este hábito tão idílico e relaxado, vai até à cozinha à procura do alimento mais doce da sua despensa: um pedaço de chocolate. É então que é invadido pela grande dúvida: é bom comer chocolate antes de dormir?

As 3 grandes vantagens de comer chocolate antes de dormir 

Liberta o stress, relaxa-nos, e até produz prazer 

Se tivéssemos que definir numa só vantagem o efeito que produz o chocolate, essa seria a do prazer. Da mesma forma que escutar o seu disco favorito, um passeio pela praia a uma temperatura agradável, um banho com hidromassagem, ou uma tertúlia com os amigos, no feito de comer chocolate encontramos uma espécie de relaxamento. Uma libertação do stress que tem efeitos imediatos no nosso estado de ânimo. 

A ingestão de chocolate encontra um paralelismo com substâncias psicotrópicas, como pode ser o cannabis. Incluso existem estudos científicos que demonstram este feito. Segundo esta investigação realizada na Alemanha, o chocolate liberta as mesmas substâncias que certas drogas no nosso sistema endocanabinoide: “Comer um pedaço de chocolate afeta imediatamente o estado de ânimo negativo. Comer chocolate reduz o estado de ânimo negativo, em comparação com beber água”.

Protege o coração e o cérebro 

O chocolate negro está associado a certo tipo de propriedades muito benéficas para o nosso organismo. Por exemplo, a ingestão responsável deste alimento ajuda a prevenir a diabetes tipo 2, reduz o colesterol mau (chamado LDL), além de aumentar o colesterol bom (denominado HDL). 

Além disso, comer um quadrado de chocolate negro pela noite também irá produzir uma série de benefícios no nosso sistema neurológico. Foi demonstrado que um dos elementos antioxidantes que integram este alimento, a epicatequina, ajuda a prevenir certas enfermidades degenerativas, como o Alzheimer e a perda de memória. 

Ajuda a conseguir adormecer mais facilmente 

O chocolate é um dos alimentos que integram esta lista, a dos alimentos que mais induzem ao sono. Comer uma pequena quantidade de chocolate negro pela noite vai-nos ajudar a dormir melhor. E fá-lo-á, graças à presença de triptofano e magnésio, duas substâncias que regulam a produção de melatonina, de serotonina, e que ajudam a controlar a temperatura corporal. Portanto, não só ajudará à capacidade para conseguir adormecer, como também irá ajudar a que não soframos microdespertares. 

As desvantagens de comer chocolate antes de dormir 

Poucos atos tão quotidianos, como o de comer um pedaço de chocolate, são tão capazes de produzir felicidade nas pessoas. No entanto, como em quase tudo nesta vida, por trás disso pode-se esconder uma face oculta. 

Seguindo esta premissa, ainda que o chocolate ajude a libertar serotonina e, portanto, a funcionar como se fosse uma espécie de antidepressivo, os seus efeitos podem ser efémeros. Ao mesmo tempo que gera um certo vício. 

Segundo investigações como as realizadas pela Universidade da Califórnia, o stress que experimentamos durante o dia incita-nos à ingestão de certos alimentos. São aqueles que dispõem de mais calorias e que, portanto, produzem uma espécie de resposta mais prazerosa para o nosso cérebro. Um desses alimentos é, obviamente, o chocolate. 

Mas, como dizíamos, o chocolate é ajudado por um componente aditivo que pode produzir cada vez maior necessidade dele. E o que começa por um quadradinho de chocolate cada dia antes de dormir, pode acabar por se transformar em meia tablete, com as suas correspondentes consequências, quer na digestão, como na nossa silhueta. 

Precisamente, é na quantidade de calorias do chocolate que encontramos outra das suas desvantagens. Com a exceção da categoria mais saudável (aquela que tem maior percentagem de cacau e menor nível de açúcares adicionados), alimentarmo-nos com este tipo de alimento pode-nos levar a engordar e a digestões mais difíceis. Segundo recomendam os especialistas, nunca devemos ultrapassar as 30 gramas de chocolate, ou seja, nunca mais do que um par de quadradinhos.