Qual é a melhor posição para descansar pelas noites?

A mesma situação repete-se em diferentes casas e em diferentes lugares todas as manhãs. Mais e mais pessoas levantam-se com algum tipo de dor muscular ou articular apesar de fazerem exercício com regularidade. De acordo com um estudo da Fundação Nacional do Sono, a nossa posição de dormir pode fazer a diferença na forma como acordamos.

Às vezes caímos na cama e adormecemos. Sem prestar atenção ao nosso conforto ou para evitar doenças futuras. Embora raro, dormir de barriga para baixo afeta ainda mais o resto do corpo. Uma das partes que mais sofre ao dormir nesta postura é o pescoço e as vértebras. Para poder respirar corretamente, a cabeça geralmente é virada para um lado, o que aumenta as chances de se levantar com dor.

A tendência na maioria das pessoas é dormir de lado, às vezes até mesmo não há reparo entre a direita e a esquerda, desde que o resto ocorra nessa posição. É por isso que a maioria das pessoas relatam dor quando acordam. Os ombros, braços, quadris e o alinhamento da coluna vertebral são afetados em muitos casos. Além disso, os especialistas desaconselham dormir para a direita, pois pode causar azia.

Sem dúvida, o melhor método para aliviar a maior parte do desconforto do nosso corpo é dormir na postura correta, de frente para cima. A postura mais natural que permite que a cabeça, pescoço e coluna não suportem peso excessivo e sofram esforços desnecessários, reduzindo a possibilidade de gerar dor nas costas. No entanto, dormir de costas, além de proporcionar o descanso ideal para o seu corpo, também aumenta a possibilidade de ressonar.

Para garantir que o seu equipamento de descanso é o adequado para que esta postura tenha os efeitos esperados, é essencial que o colchão proporcione o conforto de que necessita no seu descanso. Além disso, é importante que o almofada respeite a altura da cabeça do corpo, bem como que se encaixe perfeitamente e respeite o arco cervical, para que o pescoço descanse corretamente e as dores de cabeça futuras possam ser evitadas.

O problema reside na dificuldade de mudar de postura. Embora saibamos que é melhor dormir de costas, nossos corpos tendem a usar a postura que sempre usamos quando dormimos. Por esta razão, é aconselhável usar travesseiros que previnam ou perturbem nossos movimentos, para dormir de costas durante toda a noite. No final, é apenas uma questão de tempo até que você se acostume com uma nova postura.