Sono e sexo: um casamento perfeito

O sono e o sexo são dois componentes importantes para a nossa saúde. É que ambos têm efeitos a longo prazo sobre o nosso bem-estar, e por isso vale a pena ter em conta qual é a relação entre ambos, e quanto nos podem ajudar no nosso matrimónio.

É evidente que ainda existe muita investigação por fazer, mas a evidência até ao momento demonstra-nos que a qualidade de sono pode promover uma melhor vida sexual, assim como uma vida sexual saudável pode facilitar um melhor descanso.

O sono e o sexo

O sono e a sexualidade são dois componentes complexos da nossa vida, e que envolvem, quer o nosso corpo, como a nossa mente.

Por um lado, dormir é essencial para a recuperação, e ainda mais importante é dormir o número de horas necessárias cada noite: de 7 a 8 horas, segundo determinam os especialistas. Além do mais, a qualidade do sono também é vital.

Por sua parte, o sexo, da mesma forma que o sono, é composto por vários elementos diferentes. Quando se experimenta uma vida sexual saudável, é também normal apresentar:

• Desejo sexual, também conhecido como libido ou motivação sexual.
• Orgasmo, que é o ponto de máxima excitação.
• Excitação, que implica reações físicas, como o fluxo de sangue ao pénis ou ao clitóris.
• Resolução, que implica sentimentos positivos depois do orgasmo, assim como uma transição gradual a um estado não excitado.

Quando uma ou mais etapas deste processo se veem interrompidas, pode dar-se uma disfunção sexual, tal como indica o Manual Merck. 

Os problemas sexuais podem afetar qualquer pessoa, e podem-se manifestar como perda de interesse no sexo, incapacidade de experimentar excitação ou orgasmo, falta de excitação, dor durante o sexo, ou falta de prazer no ato sexual. Estes problemas de saúde sexual podem ser principalmente físicos, mas de forma comum estão relacionados com problemas emocionais, mentais ou de relação, e que interferem com a atividade sexual normal. 

Como o sexo afeta o descanso?

A atividade sexual pode contribuir para que durma melhor. Depois de um orgasmo, o corpo liberta hormonas como a oxitocina e a prolactina, que podem induzir sensações prazerosas e relaxantes, tal como nos explicam as investigações a esse respeito. O sexo também reduz os níveis da hormona cortisol, que está associada com o stress. 

Os estudos indicam que estas mudanças hormonais podem causar sonolência e facilitar o sono. Este efeito pode ocorrer, quer na masturbação, como no sexo. Cerca de 50% dos homens e mulheres dizem que um orgasmo obtido através da masturbação os ajuda a conseguir adormecer, e faz com que durmam melhor. 

O sexo pode melhorar esta resposta hormonal e facilitar maiores sentimentos de proximidade e intimidade, o que conduz ao sono. Nos casais heterossexuais, a investigação concluiu que este efeito é maior nos homens do que nas mulheres, o que está em linha com uma conceção social popular de que os homens adormecem mais rápido depois de fazerem sexo.

No entanto, quando ambas as pessoas alcançam o orgasmo durante o ato sexual, a diferença na sonolência deixa de ser estatisticamente significativa. Desta maneira, a associação entre sonolência e sexo para homens em relações heterossexuais pode, em parte, refletir uma disparidade na satisfação e no orgasmo durante o sexo com a sua parceira.

Melhorar o sexo para melhorar o nosso descanso

O sono e o sexo são dois componentes da nossa saúde que podem ser fundamentais para desfrutar de um matrimónio saudável e feliz. E, da mesma forma que com os problemas de sono, é importante falar com um profissional se temos qualquer inquietude relacionada com a saúde sexual ou com a disfunção sexual.

Ainda que muitas pessoas possam ser tímidas para abordarem estes tópicos, é bastante benéfico discutir estes problemas aberta e honestamente com um médico, sobretudo se acaba por se tornar num problema dentro do próprio matrimónio. Lembre-se que os problemas sexuais são comuns, e que os médicos estão mais do que capacitados para ajudarem na sua resolução.

Para alguns casais, a terapia sexual pode oferecer conselhos práticos para melhorarem a intimidade e a satisfação sexual. Ainda que os conselhos gerais para melhorar a vida sexual sejam muito acessíveis (podemos encontrar muita informação na internet), trabalhar com um profissional pode ser ideal, de modo a conseguir desfrutar de uma vida sexual mais plena e, por conseguinte, de um melhor descanso.

Se sofre de problemas sexuais ou de descanso, já sabe: o sono e o sexo andam de mãos dadas, para que possa desfrutar de uma vida mais saudável, assim como de um matrimónio mais consolidado. Não hesite em consultar-se com profissionais, se acredita que isso é necessário para a saúde do seu sono e da sua vida sexual.