Comment dormir avec des douleurs osseuses

Déc 7, 2020 | NOUS VOUS CONSEILLONS, SANTE |

Se reposer correctement tous les jours est l’une des notions fondamentales qui nous permettent de mener une vie saine. Bien que nous pensions normalement que la seule cause qui peut rendre notre sommeil difficile est l’insomnie, la réalité est qu’il peut également être difficile de dormir en raison de symptômes physiques.

Un bon exemple de cela est les douleurs osseuses, il peut arriver que leurs apparitions puissent affecter votre repos et vous empêchent de vous endormir. Si tel est votre cas, ne manquez pas nos conseils afin de vous assurer que dans la mesure du possible, ces douleurs osseuses n’affectent pas trop votre repos.

Cause de la douleur osseuse

Les causes de l’apparition de douleurs osseuses peuvent être très diverses. La douleur peut survenir à la suite d’une fracture ou d’une fissure, ou peut être due à une maladie entraînant une perte progressive de la masse osseuse.

La différence est que la fracture de l’un des os provoquera des problèmes de sommeil uniquement pendant la période de convalescence. Par contre, si ces douleurs proviennent du fait de souffrir d’une forme de maladie plus compliquée, la seule option qui nous reste est d’apprendre à vivre avec elle.

Peu importe leurs provenances, l’inconfort provenant de douleurs osseuses peut être augmenté lors de l’endormissement. La raison en est que, pendant la journée, malgré une sensation d’inconfort, les articulations sont constamment en mouvement et nous ne ressentons pas de douleur. Cependant, lorsque nous nous allongeons et restons au repos, celle-ci réapparait et nous pouvons la ressentir plus intensément.

Conseils pour éviter les douleurs osseuses pendant le sommeil

Il y a ceux qui, pour certaines raisons ou pour d’autres, doivent apprendre à vivre avec des douleurs osseuses. Dans ce cas, certaines mesures peuvent être prises de façon à pouvoir se reposer plus confortablement.

Adoptez la bonne posture

Généralement, la position la plus recommandée pour se coucher avec des douleurs osseuses est sur le côté, avec les genoux légèrement fléchis. De plus, si nous nous mettons un oreiller entre les jambes, cela permettra aux vertèbres de rester correctement alignées, et avoir une bonne posture.

Cependant, si la douleur se situe au niveau de votre colonne vertébrale, il est conseillé de dormir sur le dos et d’essayer de soutenir vos genoux à l’aide d’un coussin. C’est la meilleure façon de protéger votre colonne vertébrale et de répartir uniformément tout le poids du corps.

Quoi qu’il en soit, la pire position pour dormir est de le faire sur le ventre. En effet, en optant pour cette posture, nous maintenons le cou tourné pendant de nombreuses heures, exerçant une pression inutile qui va sûrement entraîner des douleurs cervicales.

C’est la raison pour laquelle nous devons faire attention quand nous nous couchons et ne pas le faire avec des mouvements brusques et en nous laissant tomber. Ainsi, la bonne façon de se coucher et d’éviter les blessures serait de s’asseoir sur le bord du lit et, tout en descendant le tronc, monter lentement les jambes.

Opter pour un lit articulé

Quelle que soit la raison, la meilleure solution pour dormir avec des douleurs osseuses peut être d’avoir un lit articulé. C’est un avantage, car cela vous permet de garder une position idéale tout au long de la nuit sans avoir à ne faire aucun effort.

Pour cela, à Maxcolchon nous pouvons vous proposer une variété de modèles pour que vous puissiez choisir celui qui correspond le mieux à vos besoins. Il faut que vous gardiez à l’esprit que grâce à la télécommande, vous pouvez régler à tout moment la position des plans de votre sommier et ainsi vous reposer confortablement sans interrompre le sommeil.

Choisissez un matelas suffisamment ferme

Dans ce cas, il n’est pas non plus conseillé de dormir sur des matelas trop mous, car ils ne favorisent pas le repos. Pour cette raison, la meilleure option est d’opter pour un matelas qui offre une stabilité suffisante, ce qui vous garantira un confort optimal.

Notre recommandation est de choisir n’importe quel modèle de matelas ayant une fermeté moyenne élevée. Il est important qu’ils soient fabriqués de façon artisanale, à ressorts ensachés, en mousse viscoélastique ou en latex, les possibilités sont aussi variées que les goûts de chaque personne.

Menez une vie saine

Il est également très important d’avoir une alimentation équilibrée contenant une proportion suffisante de vitamine D ce qui facilitera l’absorption du calcium au niveau des os. Pour ce faire, les dérivés laitiers, les poissons riches en oméga 3 et les légumes verts sont les aliments qui peuvent vous en amener le plus.

De plus, l’exercice physique est l’un des meilleurs moyens de prévenir les douleurs osseuses. Pour cette raison, faire des promenades au grand air peut servir de substitut à une activité physique intense en cas de souffrance. Par la même occasion, vous pouvez profiter de la lumière du soleil pour faciliter la fixation du calcium au niveau des os (grâce à son apport en vitamine D) ; et en même temps profiter des avantages que la marche apporte à notre santé.

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