Les troubles du sommeil les plus fréquents chez les femmes
Il existe différents facteurs qui influencent notre repos, mais tous ne sont pas liés à l’âge. Même si jusqu’à aujourd’hui vous avez pu penser que, selon votre âge, vous étiez capable de dormir un certain nombre d’heures, il y a plus de facteurs qui composent notre sommeil. Même le sexe entre en ligne de compte, et par conséquent, certains troubles du sommeil sont plus fréquents chez les femmes.
Quels sont les troubles du sommeil les plus fréquents chez les femmes ?
Malheureusement, les femmes souffrent d’un plus grand nombre de troubles du sommeil que les hommes. Un phénomène qui provoque plus de perturbations liées à ce manque de repos et de sommeil : fatigue, problèmes de mémoire, mauvaise concentration, ainsi que des problèmes psychologiques tels que l’anxiété, le stress ou la dépression.
Il est évident que certaines oscillations hormonales peuvent aussi provoquer des problèmes et des troubles du sommeil chez les femmes. Que ce soit en raison de leur cycle menstruel, de la grossesse, de la ménopause ou de la postménopause, des situations apparaissent parfois et perturbent et réduisent la qualité du sommeil féminin.
Pour commencer, et toujours sur la base d’une étude très complète réalisée en octobre 2017, les femmes dans 47 % des cas ont une durée de sommeil de moins de 6 heures par nuit. Sur cette base, certains troubles et altérations récurrents apparaissent :
— Apnée obstructive du sommeil : Ce type d’apnée provoque l’arrêt de la respiration plusieurs fois pendant la nuit.
— Le syndrome des jambes sans repos : Ce trouble est plus fréquemment chez les femmes qui se trouvent dans les périodes prémenstruelles.
— Insomnie : La quantité de femmes qui se plaignent de souffrir d’insomnie est comprise entre 61 % et 83 % si nous faisons référence à celles qui ont déjà passé la période de la ménopause. En raison de toutes ces altérations hormonales liées à cette étape de la vie, elles ont subi une aggravation des problèmes de sommeil et dû maintenir de la qualité nécessaire.
— Somnolence excessive : Une étude publiée dans le journal de la Nationale Sleep Foundation a conclu que 20 % des femmes interrogées ont signalé une somnolence excessive. Ce trouble affecte davantage les plus jeunes femmes.
Voici comment dorment les femmes dorment en fonction de leur cycle de vie
Vous avez déjà pu remarquer que le sommeil des femmes subit de grandes modifications selon les différentes phases de leur cycle menstruel. Et cela en raison de variations hormonales, et de température corporelle constante. Certains symptômes tels que la léthargie, la fatigue et des difficultés de concentration apparaissent ce qui rend le sommeil difficile :
– Période prémenstruelle : Une autre étude menée par le National Sleep Foundation (dans ce cas en 1998) met en évidence que jusqu’à 70 % des femmes signalent des troubles du sommeil en raison de symptômes prémenstruels tels que des crampes ; des maux de tête et des douleurs thoraciques.
— La grossesse : Malheureusement, il existe des dizaines de facteurs qui perturbent le sommeil d’une femme enceinte. Depuis leurs propres ajustements hormonaux eux-mêmes aux changements de température en passant par l’inconfort physique. De plus, des conditions de nature psychologique plus grande comme l’anxiété d’avoir son propre bébé, la difficulté à trouver une position confortable pour dormir ; le besoin accru d’uriner, les maux de dos, les mouvements du fœtus ou l’inconfort abdominal sont quelques-uns des autres problèmes les plus courants. Toutes ces causes se sont transformées en mauvaise qualité de sommeil et en d’évidents problèmes de somnolence.
En s’éloignant de ces cycles de la vie qui provoquent des changements physiques et hormonaux, il existe d’autres types de facteurs socioculturels qui influencent également le repos féminin. Nous parlons de la conciliation de la vie professionnelle, familiale, domestique et sociale. Un rythme de vie que le 21e siècle nous a apporté et qui, ajouté à d’autres phénomènes comme les réseaux sociaux, affecte l’hygiène du sommeil des femmes.
L’heureuse et célébrée intégration des femmes dans la vie professionnelle a également influé sur la perte de la qualité de leur sommeil. Malheureusement, cette plus grande présence féminine au travail ne s’est pas accompagnée du même enthousiasme de la part de tous les hommes lorsqu’il a fallu parler de conciliation de la vie domestique et familiale. Cette pression accrue sur les femmes affecte aussi négativement leur repos.
En définitive, depuis les cycles menstruels jusqu’au contexte socioculturel beaucoup de facteurs influencent le sommeil et la qualité du repos des femmes.
