Picotements dans les mains au réveil

Il est très probable que vous ayez déjà ressenti un léger picotement dans les mains ou même dans d’autres extrémités du corps lorsque vous vous réveillez. Connaissez-vous la raison de cette étrange sensation d’avoir les mains endormies ?

Bien que la plupart des personnes pensent généralement que cela est dû au fait que lorsque nous exerçons une pression durable sur nos extrémités, nous empêchons le sang de circuler, mais cela ne se passe pas exactement comme cela. Dans presque tous les cas, il s’agit d’un événement ponctuel qui disparaît lorsque le membre atteint est déplacé, mais qui peut parfois signifier d’autres types de maladies.

Causes des picotements dans les mains

1. Compression des nerfs

Cette sensation d’engourdissement ou de picotement est scientifiquement appelée paresthésie et se manifeste généralement dans les bras, les mains, les jambes et les pieds. Cela se produit généralement lorsqu’un nerf est pressé ou comprimé sur son chemin de la moelle épinière à la même main ou membre. Il est courant d’en faire l’expérience lorsqu’une position corporelle fixe est maintenue pendant un certain temps, et qu’elle provoque la compression d’un nerf.

Il est fréquent que ce picotement dans les mains apparaisse après avoir dormi plusieurs heures avec le bras sous le coussin, en supportant le poids de notre tête. Néanmoins, il n’y a pas lieu de s’inquiéter excessivement lorsque vous ressentez ces picotements au réveil. Pour que le membre endormi revienne à la normale, il suffit que notre corps retrouve une position naturelle, le déplacer et l’étirer un peu.

2. Syndrome du canal carpien

Lorsque cette sensation de picotement devient courante et trop fréquente, il est important de consulter un médecin jusqu’à ce que vous en trouviez la cause. L’une des causes les plus courantes peut être la pression sur le nerf médian au niveau du poignet, appelée syndrome du canal carpien, un canal étroit qui relie le poignet à la main.

Ce syndrome peut être gênant et se caractérise par un engourdissement de certains doigts de la main, généralement le pouce, l’index et le majeur. Mais il peut également se manifester en comprimant le nerf au niveau du coude, provoquant des picotements au niveau du petit doigt et de l’annulaire.

Comme l’explique dans une interview le docteur Luis Sanz, chef du service de traumatologie de l’hôpital universitaire de Torrejón, les symptômes de picotements dans les membres sont plus fréquents la nuit. En effet, le fait d’être allongé peut provoquer un gonflement des mains dû à la rétention de liquides qui s’accumulent dans le chenal étroit du canal carpien.

3. Raisons liées à des problèmes de santé

D’autre part, il existe certaines maladies qui peuvent endommager les nerfs, ceux qui sont chargés d’envoyer des signaux au cerveau et la moelle épinière. Par ailleurs, d’autres dommages sont dus à l’abus de substances telles que l’alcool, le tabac ou certains médicaments.

Les maladies pouvant provoquer l’endormissement des mains ou des pieds sont, la sclérose en plaques, certaines lésions ressemblant à des tumeurs, les hernies discales et les neuropathies périphériques produites lorsque les nerfs périphériques ne fonctionnent pas correctement. En outre, un diabète non diagnostiqué ou contrôlé peut provoquer des troubles et des lésions nerveuses qui se manifesteront par des picotements et un engourdissement des membres.

Comment éviter cette sensation de picotements dans les mains ?

Bien qu’il n’existe pas de remèdes infaillibles en tant que tels, il existe certaines habitudes et routines que nous pouvons accomplir pour réduire la présence de ces fourmillements musculaires :

• Ne portez pas de vêtements et de chaussures trop ajustés ou trop serrés.
• Une carence en fer et en vitamine B12 peut être liée à des picotements dans les extrémités. Il est donc important de maintenir une alimentation saine et équilibrée en consommant des œufs, du lait, des noix, des pois, des haricots et des légumes à feuilles vertes parmi de nombreux autres aliments.
• Réduisez l’utilisation des smartphones, tablettes et ordinateurs portables, car ils peuvent provoquer des douleurs musculaires.
• Évitez la sédentarisation et faites de l’exercice physique fréquemment.
• Avoir un bon équipement de repos qui s’adapte à nos caractéristiques physiques et à nos habitudes de sommeil. Il existe des matelas constitués de différents matériaux (latex, mousse viscoélastique à mémoire de forme, ressorts ensachés…) ainsi que différents modèles d’oreillers conçus pour chaque type de dormeur.