Picotements dans les mains au réveil

Avez-vous déjà ressenti une sorte de picotement dans les mains lorsque vous vous réveillez ? Cela vous est très probablement déjà arrivé. Et même peut-être au niveau d’autres extrémités du corps. Si la réponse est oui, la prochaine question que nous allons vous poser est la suivante : savez-vous quelle est l’origine de cette étrange sensation d’avoir les mains comme endormies ?

Il est probable que dans la plupart des cas, nous puissions être tentés de penser que la cause de ces picotements est la suivante. Après avoir passé plusieurs heures endormir dans une certaine position, nos extrémités se sont retrouvées coincées sous notre corps, empêchant ainsi le sang de circuler correctement. Cependant, cette explication n’est pas toujours plosive. Ni la seule d’ailleurs.

Comme cela arrive souvent pour d’autres troubles ou affections. Dans la plupart des cas, une simple explication peut justifier leurs apparitions. Ou cela peut aussi être un événement spécifique ponctuel qui va disparaître aussi rapidement qu’il est apparu. Cependant, ces picotements dans les mains au réveil peuvent également être le synonyme d’autres types de maladies.

Qu’est-ce que les picotements des mains au réveil ? Quelles sont les causes les plus fréquentes de leur apparition ?

Les picotements dans les mains au réveil pourraient être définis comme une sensation inconfortable et parfois douloureuse que nous ressentons au niveau de nos extrémités. En règle générale, ces symptômes peuvent être accompagnés d’un engourdissement de nos propres mains, de tremblements et même de faiblesse musculaire.

Les causes les plus récurrentes de cet inconfort sont les suivantes :

Nerf comprimé

Cette sensation d’engourdissement ou de picotement est scientifiquement appelée paresthésie et se manifeste généralement au niveau des bras, des mains, des jambes et des pieds. Cela se produit généralement lorsqu’un nerf est pressé ou comprimé sur le parcours qui le conduit de la moelle épinière à la main ou au membre en question. Il est courant d’en faire l’expérience lorsqu’une position fixe du corps est maintenue pendant un certain temps, celle-ci exerçant une pression sur un nerf.

Il est fréquent que ces picotements dans les mains puissent apparaître après avoir dormi plusieurs heures avec le bras sous le coussin, en supportant le poids de notre tête. Dans ce cas, lorsque vous ressentez ce genre de picotements au réveil il ne faut pas s’en inquiéter excessivement. Pour que le membre endormi revienne à la normale, il suffit de récupérer la position naturelle du corps, de le déplacer et de l’étirer un peu.

Syndrome du canal carpien

Lorsque cette sensation de picotement devient récurrente et relativement fréquente, il est important d’aller consulter un médecin jusqu’à ce qu’il en trouve l’origine. L’une des causes les plus fréquentes peut être la pression du nerf médian au niveau du poignet, plus connue sous le nom de syndrome du canal carpien, un conduit étroit qui relie le poignet à la main.

Ce syndrome peut être gênant, et se caractérise par un engourdissement de certains doigts de la main. Généralement au niveau du pouce, de l’index et au centre de la main. Bien que cette pression puisse également se manifester sur le nerf au niveau du coude, provoquant des picotements dans le petit doigt et dans l’annulaire.

Ces symptômes de picotement au niveau des extrémités surviennent le plus souvent la nuit. En position couchée, un gonflement des mains peut se produire en raison de l’apparition d’un phénomène de rétention d’eau qui peut obstruer le passage étroit du canal carpien.

Raisons dérivées d’autres troubles de santé

Par ailleurs, certaines maladies peuvent aussi endommager les nerfs qui sont responsables de l’envoi de signaux au cerveau et à la moelle épinière. De surcroît, la perturbation de ces signaux peut être causée par l’abus de substances telles que l’alcool, le tabac ou certains médicaments.

Certaines des maladies qui peuvent aussi provoquer l’endormissement des mains ou des pieds sont la sclérose en plaques, des lésions ressemblant à des tumeurs, les hernies discales et les neuropathies périphériques qui se produisent lorsque les nerfs périphériques ne fonctionnent pas correctement. Par ailleurs, un diabète non diagnostiqué et non contrôlé peut également provoquer des altérations et des blessures aux nerfs, qui peuvent se manifester par des picotements et des engourdissements des extrémités.

Cette sensation de ressentir des picotements au réveil peut également se produire si vous souffrez de blessures à la colonne vertébrale, telles que des hernies discales ou de l’arthrite. Ces deux affections peuvent comprimer les nerfs et provoquer des picotements dans les mains au réveil. Nous ne devons pas non plus écarter certains troubles du sommeil. Par exemple, l’apnée du sommeil a la capacité d’augmenter le risque d’éprouver cet inconfort matinal.

Certaines routines et mauvaises habitudes du quotidien cachent également certaines probabilités de produire des picotements dans les mains. La déshydratation (le manque de liquides au niveau de l’organisme) provoque un gonflement des mains et une compression des nerfs, mais aussi la surutilisation des mains. En effet, les activités répétitives peuvent déclencher une compression nerveuse et donc des picotements dans les mains.

Conséquences dues aux picotements dans les mains au réveil

Certaines conséquences dues à ces picotements dans les mains au réveil affectent généralement le quotidien des personnes qui en souffre. Essentiellement, parce qu’ils produisent une difficulté à effectuer des tâches quotidiennes, tels que taper sur un clavier ou tenir de petits objets. Et évidemment, ces gènes sont également à l’origine d’une augmentation du risque de blessure. Le fait d’avoir des mains enflées et donc plus faibles augmente la probabilité d’entraîner des chutes d’objets ou de souffrir de coupures dues à la déficience des mains.

La douleur produite au niveau des mains par ces picotements provoque de l’inconfort et interfère avec notre qualité de vie, car ils peuvent également entraîner des problèmes psychologiques. En fait, ce type d’incommodité entrave à la fois la conciliation et la qualité de notre sommeil lui-même. C’est-à-dire que cela peut entraîner d’autres troubles du sommeil.

Comment éviter la sensation de picotement dans les mains ?

Bien qu’il n’y ait pas de remède miracle en tant que tel, il existe certaines habitudes et routines que nous pouvons mettre en place pour réduire l’apparition de ces picotements musculaires :

1. Ne pas porter de vêtements ou de chaussures trop serrés ou étriqués.

2. Une carence en fer et en vitamine B12 peut être associée à des picotements dans les extrémités. Par conséquent, il est important d’avoir une alimentation saine et équilibrée en consommant des œufs, du lait, des noix, des petits pois, des haricots et des légumes à feuilles vertes parmi de nombreux autres aliments.

3. Réduire l’utilisation des smartphones, des tablettes et des ordinateurs portables, car ils peuvent causer des affections musculaires.

4. Éviter les modes de vie sédentaire et faire fréquemment de l’exercice. De plus, l’exécution de certains types d’exercices spécifiques qui aident à renforcer et à étirer les mains et les bras vous aideront à améliorer votre circulation sanguine. Et par conséquent, à réduire ces symptômes.

5. Avoir un bon équipement de repos, un lit qui s’adapte à vos caractéristiques physiques et à vos habitudes de sommeil. Il existe des matelas en différents matériaux (latex, mousse viscoélastique, ressorts ensachés…) ainsi que différents modèles d’oreillers conçus pour chaque type de dormeur.

6. Changer de posture pendant votre sommeil : éviter de placer votre bras sous l’oreiller ou de plier votre poignet inconfortablement durant la nuit.

7. Effectuer des exercices d’étirement : effectuer des exercices d’étirement vous aidera à soulager la pression sur vos nerfs, et préviendront l’apparition de ces picotements dans les mains.

8. Utiliser un Bracelet orthopédique : celui-ci vous aidera à soutenir le poignet, et ainsi à prévenir la compression du nerf médian.

9. Apporter des changements dans votre mode de vie : le tabac ou l’alcool sont des portes d’entrée vers toutes sortes de maladies et d’affections. Et les picotements dans les mains en font partie.

10. Enfin, la prise de certains médicaments tels que des anti-inflammatoires non stéroïdiens et des anticonvulsivants réduira cette douleur ou inconfort dans les mains.

En conclusion, il est important de consulter un spécialiste lorsque les picotements dans les mains ou d’autres extrémités deviennent trop fréquents. Notre corps peut nous transmettre des signaux qui signifient que quelque chose lui arrive ou que nous souffrons d’une maladie.