5 huiles essentielles parfaites pour trouver le sommeil
Saviez-vous que certaines huiles essentielles peuvent être bien adaptées pour nous aider à nous endormir ? En l’occurrence, nous vous présentons 5 huiles essentielles parfaites pour vous endormir. Prenez note ! Si vous avez énormément de difficultés à trouver le sommeil le soir !
J’ai du mal à m’endormir. Que puis-je faire ?
Pour beaucoup d’entre nous, s’endormir le soir est toute une aventure. Ainsi, beaucoup de personnes souffrent jour après jour de ce sentiment de ne pas avoir bien dormi la veille, ce qui a des répercussions sur leur journée et sur pratiquement tous les domaines de leur vie.
Mais comment remédier à ce problème ? Comme indiqué par la clinique Mayo, il faut changer nos habitudes de sommeil pour faire face aux problèmes qui peuvent être associés à l’insomnie. Comme il va de soi, s’il s’agit d’un problème qui nous affecte dans notre vie quotidienne. Bien entendu, il est préférable de se mettre entre les mains d’un bon professionnel afin que celui-ci détermine ce dont nous avons besoin exactement.
Cependant, il existe certains traitements naturels qui pourraient être utiles. En fait, certaines études comme celle publiée en 2021 dans le Journal of Affective Disorders montrent que l’aromathérapie pourrait améliorer les symptômes liés à l’insomnie et qu’en inhalant simplement certaines substances aromatiques, celle-ci pourrait améliorer la qualité de notre sommeil.
Selon cette étude, certaines huiles essentielles peuvent nous aider à nous endormir. Voici donc 5 huiles essentielles parfaites pour vous endormir.
5 huiles essentielles parfaites pour s’endormir
Parmi les huiles essentielles les plus utilisées pour s’endormir, voici certaines d’entre elles :
1. Huile essentielle de camomille romaine
Surtout si vous êtes une personne très sensible dont les préoccupations journalières empêchent de dormir ; l’huile essentielle de camomille romaine peut être idéale dans votre cas. Elle peut également s’avérer être un bon remède pour les enfants qui ont du mal à s’endormir ou qui font des cauchemars et ont peur la nuit.
2. Huile essentielle de mandarine
Il s’agit d’une huile essentielle très douce et particulièrement indiquée dans les cas d’insomnie passagère, lorsque nous avons du mal à nous déconnecter, à nous détendre, à nous arrêter. Elle a un effet relaxant et s’avère également un excellent remède pour les enfants agités qui ont le plus de mal à se détendre.
3. Huile de marjolaine
Cette huile est idéale pour apaiser le stress et l’anxiété. Son parfum doux facilite le sommeil.
4. Huile de citronnelle
Il s’agit d’une huile normalement utilisée contre l’angoisse. Il est très utile pour apaiser nos peurs, et nous détendre lorsque nous sommes très excités. Il est également utilisé pour calmer les personnes anxieuses et est aussi efficace pour éloigner les moustiques.
5. Huile essentielle de lavande
L’huile essentielle de lavande est l’huile relaxante par excellence. Elle est connue pour ses « propriétés anxiolytiques “et apaisantes, et peut-être d’une grande aide pour s’endormir. En effet, plusieurs recherches indiquent que la lavande peut être bénéfique grâce à ses propriétés anxiolytiques, stabilisatrices de l’humeur, analgésiques, sédatives, anticonvulsivantes et neuroprotectrices, comme l’indique la revue Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine.
Comment utiliser ces huiles essentielles pour s’endormir ?
Pour profiter de ces huiles essentielles, vous pouvez le faire de deux façons différentes : par la voie topique ou par la voie atmosphérique :
- Voie topique : Vous pouvez appliquer une goutte d’huile essentielle sur la peau, en particulier sur le cou ou les poignets. Vous pouvez aussi la diluer. Pour cela, diluez votre huile dans un sérum, dans un autre type d’huile, dans de la crème ou simplement dans de l’eau.
- Voie atmosphérique : dans un diffuseur, nous ajoutons quelques gouttes d’huile dans de l’eau chaude et il nous suffira ensuite d’inhaler la vapeur.
Comme vous le voyez, il existe beaucoup d’huiles essentielles qui peuvent vous aider à vous endormir. Nous espérons qu’elles vous seront utiles, mais rappelez-vous, si le manque de sommeil affecte votre quotidien, n’hésitez pas à consulter un professionnel !
