Avantages et inconvénients des tisanes à la sauge pour mieux dormir
Les tisanes à la sauge sont des infusions faites à partir des feuilles de sauge commune (connue sous le nom de Salvia officinalis), une herbe de la même famille que la menthe. Mais saviez-vous qu’il était possible d’utiliser les tisanes à la sauge pour mieux dormir ?
Vous avez peut-être entendu dire que la sauge est principalement utilisée comme épice. Mais la vérité est que cette plante a également une longue histoire, et est depuis longtemps utilisée en tant que médecine alternative et traditionnelle. Nous allons vous en dire plus à ce sujet.
Les avantages des tisanes à la sauge
Les utilisations et les avantages des tisanes à la sauge sont plus fréquents que vous ne le pensez. Connaissez-vous l’une d’entre elles ?
1. Elle peut améliorer le contrôle de la glycémie
Apparemment, la sauge peut aider à améliorer les niveaux de sucre dans le sang et pourrait même avoir des effets bénéfiques sur le diabète de type 2.
En fait, une étude menée sur 105 adultes atteints de diabète de type 2 a révélé qu’un complément alimentaire de 500 mg d’extrait de sauge 3 fois par jour améliorait la glycémie après les repas et l’hémoglobine A1c. Une mesure du taux de sucre dans le sang au cours des 3 mois précédents.
Une autre étude a suggéré que la sauge se comporte de la même manière que l’insuline, une hormone qui aide à contrôler les niveaux de sucre dans le sang. Celle-ci déplacerait le sucre dans le sang vers les cellules pour le stockage, ce qui abaisse les niveaux de ce marqueur.
2. Celle-ci pourrait être utile pour réduire l’anxiété
Les tisanes à la sauge sont considérées comme des infusions quelque peu stimulantes, mais elles pourraient également avoir des propriétés calmantes en ce qui concerne l’humeur.
3. Elle peut promouvoir la santé du cerveau et améliorer l’humeur
La sauge a été largement utilisée en médecine alternative pour améliorer l’humeur, améliorer la mémoire et prévenir des troubles tels que la maladie d’Alzheimer, comme l’indiquent certaines recherches effectuées à ce sujet.
Plus précisément, une étude menée sur 135 adultes a révélé que le simple fait de sentir l’odeur de cette herbe améliorait la mémoire et l’humeur par rapport à un groupe témoin.
Par ailleurs, plusieurs études réalisées sur les hommes telles que celle publiée en 2006 indiquent que les extraits de sauge régénèrent la mémoire, la fonction cérébrale, l’humeur et la concentration.
4. Une tisane à la sauge est riche en anti-inflammatoires et en antioxydants
Une tisane à la sauge contient une variété de composés végétaux puissants. En particulier, ses antioxydants neutralisent les radicaux libres qui s’ils sont concentrés pourraient entraîner des maladies chroniques.
D’autre part, les tisanes à la sauge sont particulièrement riches en acide rosmarinique. Des études effectuées sur des animaux et en éprouvettes ont montré que cet antioxydant offre de nombreux avantages, tels qu’une diminution de l’inflammation.
La sauge contient également de la vitamine K, essentielle à la santé des os, à la coagulation du sang et à la circulation sanguine globale. En outre, cette tisane contient d’autres composés tels que le carnosol et le camphre.
Les effets anti-inflammatoires et antioxydants des tisanes à la sauge peuvent être à l’origine de bon nombre de ses avantages, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires à ce sujet.
Des tisanes à la sauge pour mieux dormir
Est-ce grâce à tous ces bienfaits comme ses effets anti-inflammatoires et apaisants qu’une tisane à la sauge peut être un somnifère ? La vérité est que la sauge ne contient pas de caféine naturellement, une tisane à la sauge peut donc être idéale à déguster à tout moment de la journée.
Voilà pourquoi la sauge ; grâce à ses propriétés réconfortantes et une tisane qui pourrait nous aider à nous détendre et à mieux dormir. Mais des recherches supplémentaires sont encore nécessaires pour déterminer quels sont ses avantages en ce qui concerne notre repos.
D’autre part, l’un des grands avantages de cette plante est qu’elle est facile à ajouter à notre alimentation. Nous pouvons la consommer à travers des sachets de type infusions ou préparer notre propre tisane à la maison à partir de sauge fraîche ou de sauge séchée.
Et vous, avez-vous déjà essayé de boire une tisane à la sauge pour vous endormir ? Si cela a fonctionné pour vous et que cette tisane vous a permis de mieux dormir, alors super ! Mais rappelez-vous que si vous avez des problèmes d’insomnie, il est préférable de consulter un médecin afin de voir ce que vous pouvez faire pour travailler cette insomnie.
