Comment prendre soin de votre repos cet été si vous voyagez
Fini les obligations, la fatigue, les montres et les réveils. Ceux-ci cèdent la place à des plans plus ludiques, agréables et aventureux, ceux qui ne peuvent devenir réalité qu’en période estivale. Mais en plus de ces sentiments hédonistes, il faut aussi écouter son corps, à son culte. Au-delà des exercices physiques, nous allons parler de comment prendre soin de votre repos cet été. De comment dormir et comment profiter jusqu’à la dernière goutte de ce sommeil réparateur qui va nous injecter l’énergie nécessaire pour le moment lointain où nous allons devoir reprendre nos routines et retourner à notre travail. Parce que, malgré les voyages, les appartements et les résidences secondaires, le confort et le bien-être ne vont pas prendre des vacances.
Conseils pour que votre repos ne prenne pas des vacances et voyage avec vous partout
Il est plus que probable que vous ayez planifié vos vacances de manière à y inclure des voyages, des escapades, des hôtels, des chambres d’hôte à la ferme ou des appartements à la mer. Cela implique des changements constants de routines, d’habitudes et d’horaires (en plus de faire et défaire les valises constamment). Ces modifications si nécessaires qui sont impossibles à éviter, peuvent perturber notre sommeil et notre repos. Il est donc important d’établir une série de routines et de conseils qui voyageront avec vous main dans la main.
1. Maintenir une alimentation saine et équilibrée
Manger sain est tout aussi important que vous soyez ou non en vacances. Nous savons que l’été est synonyme de sortir manger ou dîner à l’extérieur, d’inviter des amis manger à la maison ou de faire bon usage des barbecues. Ce qui entraîne des changements d’horaires et une alimentation plus riche et moins saine. Mais faire quelques efforts en cette période estivale signifie une meilleure santé et moins de conflits lorsque les vacances seront terminées et que vous vous rendrez compte que vous avez perdu votre condition physique. Les fruits et les légumes quant à eux vont être à la portée de la main, alors consommez ce type de produits autant que vous le pouvez.
2. Évitez l’alcool
Il est assez commun de consommer plus de boissons alcoolisées quand nous sommes en vacances. Le petit verre de table, la sangria pour arroser les repas ou les bières de l’apéritif. Ce sont des excès typiques associés à l’été qui ne peuvent apporter, par ailleurs, que trop de calories, une moins bonne qualité de notre repos et, puisque ce sont les mois les plus chauds, une tendance à la déshydratation. Pour toutes ces raisons, ne pas abuser de l’alcool.
3. Matériel de repos inconnu
Quand nous voyageons nous arrêtons de dormir dans nos lits confortables pour passer à le faire avec des équipements de repos inconnus et pas toujours confortables. Pour atténuer cet impact et nous assurer quelques bonnes heures de sommeil, chez Maxcolchon nous vous conseillons d’utiliser notre oreiller de voyage Mlily. Confortable et pratique, sa petite taille permet son transport où que vous alliez. De plus, son niveau de transpirabilité et d’adaptabilité en font le meilleur partenaire de couchage en ces mois chauds de la période estivale.
4. Ne pas faire d’exercice
Il y a des moments où nous commettons l’erreur d’associer l’été et les vacances à l’arrêt de toutes activités physiques. Rester actif revêt une importance vitale en ces mois d’été, où nous avons tendance à prendre du poids en raison d’une consommation accrue d’alcool et d’une mauvaise alimentation. Aller courir, se promener, faire du vélo ou nager pendant un moment dans la piscine va nous garder la forme si nécessaire dont nous aurons besoin en Septembre. Cependant, pour ne pas modifier vos habitudes de repos, il est important de ne pas pratiquer cette activité sportive en fin de journée car celle-ci risque de vous poser des problèmes au moment de dormir.
5. Les températures élevées
Les coups de chaleur sont d’autres ennemis que nous allons rencontrer quand il va s’agir de bien se reposer en été. Les températures élevées et l’exposition accrue au soleil doivent être combattues par une bonne hydratation. Boire beaucoup d’eau et fuir les boissons sucrées nous apportera un meilleur repos.
6. Les longs trajets
Comme nous l’avons déjà mentionné, l’été est synonyme de déplacements constants, ce qui implique de passer de nombreuses heures en voiture, en train, en bus ou même en avion. Pour toutes ces raisons, chez Maxcolchon, nous vous conseillons d’utiliser le collier (minerve) de voyage Mlily viscoélastique, conçu pour protéger votre cou pendant le sommeil durant ces déplacements récurrents. Sa petite taille et son faible poids en font un parfait compagnon de voyage.
