Conseils pour dormir avec une allergie
Êtes-vous l’une de ces personnes qui se réveillent avec le nez bouché ou qui éternuent en dormant ? Qu’elles soient saisonnières ou chroniques, les allergies peuvent être très compliquées à assumer, surtout lorsqu’il s’agit de bien dormir avec cette allergie.
Si vous êtes une personne allergique, des symptômes tels que du mucus, des yeux larmoyants, des démangeaisons ou des éternuements vous seront malheureusement très familiers. Très probablement, vous êtes également familier avec un manque de sommeil, car il est vrai, que dormir avec une allergie n’est pas facile.
Comment sommes-nous affectés par une allergie lorsque nous nous reposons ?
Les allergènes irritent les narines lorsque les allergènes pénètrent dans notre nez et entraînent des symptômes inconfortables tels que des éternuements, une congestion nasale et des yeux larmoyants. Ces symptômes affectent notre capacité à respirer facilement et ont tendance à s’aggraver la nuit, deux raisons pour lesquelles régulièrement les personnes allergiques ont souvent des problèmes lorsqu’elles sont couchées.
Les allergies n’affectent pas seulement notre capacité à nous endormir ; elles interfèrent également avec notre capacité à rester endormi. Les personnes allergiques peuvent se réveiller parce qu’elles ont le nez bouché, éternuent, ou même quand elles toussent au milieu de la nuit.
Au fil du temps, cette privation de sommeil induite par les allergies crée un cercle vicieux qui amène certaines personnes à compter sur certains médicaments ou sédatifs pour les aider à s’endormir ou à rester endormies, ce qui réellement n’est pas une bonne idée.
Conseils pour dormir avec une allergie
Dormir avec une allergie peut être compliqué, mais ce n’est pas impossible. Voici sept conseils pour faire face aux allergies et mieux dormir.
Fermez les portes et les fenêtres
Si vous laissez les fenêtres ouvertes pendant la journée, vous invitez les allergènes à entrer dans la maison. Garder les fenêtres et les portes fermées peut beaucoup aider à garder les allergènes à l’extérieur de votre domicile et loin de la chambre à coucher.
Utilisez un purificateur d’air
Les purificateurs d’air peuvent aider à améliorer le repos des personnes souffrant d’allergies, et de celles qui n’en ont pas allergies d’ailleurs. Ces appareils aident à nettoyer l’air de la chambre à coucher des allergènes ménagers courants tels que les moisissures, les squames d’animaux domestiques, les acariens et même du pollen importé de l’extérieur.
Gardez les meubles aussi exempts de poussière que possible
La plupart des gens sont surpris par la quantité de débris et de poussière accumulés dans les coins et recoins de la pièce. Évitez les rideaux lourds et les meubles matelassés dans la chambre à coucher. Si possible évitez également les tapis (comme vous le savez, ils accumulent généralement beaucoup de poussière). Utilisez des draps 100 % coton ou satiné, qui sont aussi respirants que possible… Surveillez aussi d’autres zones qui pourraient accumuler de la poussière !
Douche avant de se coucher
Prendre une douche avant de se coucher aide à éliminer le pollen de votre corps. Vous pouvez faire des douches une partie de votre routine nocturne, et vous assurer ainsi que vous portez le minimum d’allergènes avant d’aller dormir.
Faites attention à vos vêtements
Après avoir passé du temps à l’extérieur, surtout pendant les jours où il y a un niveau élevé de pollen (cela peut être vérifié sur le Web), il est préférable d’enlever vos vêtements lorsque vous entrez dans la maison et de les mettre directement à laver, ainsi que de ne pas les stocker à l’extérieur de la maison, pour empêcher le pollen d’atteindre vos vêtements propres. Si vous en avez la possibilité, vous pouvez utiliser une sécheuse ou les accrocher à l’intérieur de la maison.
Avoir un matelas avec un traitement antiacarien
Pour bien dormir avec une allergie, avoir un matelas ayant subi un traitement antiacarien peut être d’une grande aide. Ce type de matelas a une composition spécifique qui aide à éloigner les acariens et les possibles allergènes. Si vous avez l’occasion de changer votre matelas prochainement et que vous souffrez également d’allergies, n’hésitez pas à adjoindre ce traitement à votre nouveau matelas !
Vérifiez auprès de votre médecin si vous pouvez prendre certains médicaments
Vous prenez peut-être déjà un traitement contre les allergies sur ordonnance. Dans un tel cas, vous pouvez consulter votre médecin pour savoir si cela serait une bonne idée d’en changer la nuit si celui-ci n’est pas efficace. Par ailleurs, un professionnel de la santé peut également vous donner les meilleures indications afin que vous puissiez dormir avec une allergie et bien dormir. Peut-être y a-t-il un autre changement que vous pouvez apporter à votre mode de vie pour vous soulager de ces inconforts.
Quoi qu’il en soit, nous espérons que nos conseils pour dormir avec une allergie vous aideront à mieux vous reposer. Et courage pour affronter le printemps !
