Le soleil favorise-t-il le repos ?
Le soleil constitue notre principale source d’énergie. En plus de nous fournir la lumière et la chaleur dont nous avons besoin, il détermine le climat de la planète et sert de base à l’approvisionnement en nourriture de tous les êtres vivants.
L’exposition au soleil est essentielle pour mener une vie saine. Les rayons UVB aident à métaboliser la vitamine D afin que le calcium soit absorbé par notre corps et renforcent ainsi nos os et nos muscles.
Lorsque nous sommes en contact avec la lumière du soleil, notre corps libère des hormones du bonheur. Les jours de pluie et de froid intense où le fait qu’il fasse nuit très tôt nous laissent généralement avec peu d’envie de sortir au-delà de l’essentiel. Néanmoins, à ce stade de la saison, vous planifiez ou profitez probablement déjà vos vacances et vos escapades le week-end pour rejoindre des zones plus ensoleillées.
Sans aucun doute, le soleil peut nous aider à améliorer notre humeur. Selon une étude menée par une équipe de chercheurs du Baker Heart Research Institute de Melbourne (Australie), notre organisme produit les niveaux les plus élevés de sérotonine lorsque les jours sont les plus ensoleillés. Comme si cela ne suffisait pas, en plus de tous ces bienfaits, le soleil favorise notre repos. Voulez-vous savoir pourquoi ?
Le soleil favorise notre repos
Le soleil est notre principale source de lumière naturelle. Il favorise le repos, car il synchronise notre rythme circadien. La lumière du soleil est responsable de la régulation de l’horloge biologique interne de notre corps. Grâce à son interaction, à la tombée de la nuit, nos niveaux de mélatonine augmentent et favorisent notre endormissement naturellement.
Dès que le soleil se lève et qu’il commence à briller, nos niveaux de mélatonine (l’hormone du sommeil) diminuent pour nous permettre de rester éveillés. Voilà pourquoi, l’exposition au soleil est quelque chose d’essentiel au bon fonctionnement des cycles de sommeil.
De plus, le soleil nous détend et nous fait nous sentir de meilleure humeur. Grâce aux températures agréables dont il nous fait bénéficier. Durant l’été, il faut profiter au maximum du rayonnement solaire puisque cette saison nous offre de nombreuses heures de lumière qui nous permettent de recharger notre énergie plus facilement.
Notre conseil est que vous profitiez de ses avantages en vous promenant ou en vous rendant au travail à pied si la distance le permet.
Comment profiter du soleil en été
Les bains de soleil sont l’une des pratiques habituelles que nous avons l’habitude de faire à cette époque de l’année. Que ce soit sur la plage ou au bord de la piscine, s’allonger au soleil est un moment de détente au cours duquel, en plus, on peut en profiter pour faire la sieste, lire ou écouter de la musique.
Mais attention, il vaut mieux éviter de le faire pendant les heures où le soleil est à son zénith. Une exposition prolongée au soleil peut être nocive si nous ne prenons pas les précautions appropriées. Outre le fait que vous pouvez vous brûler, il faut absolument que vous évitiez les brûlures et les blessures cutanées dangereuses.
Il est donc conseillé de le faire avec la plus grande prudence. Si vous ne voulez pas avoir de problèmes, il est recommandé d’appliquer une crème avec un indice de protection solaire élevé. De cette façon, vous pouvez prévenir l’apparition de taches, de rougeurs et retarder le vieillissement de la peau. De plus, il est également souhaitable que vous restiez bien hydratés et que vos bains de soleil ne dépassent pas un maximum de dix minutes consécutives.
Le problème peut apparaitre au moment où vous allez vous coucher. Gardez à l’esprit que l’hormone du sommeil augmente avec l’obscurité et que plus nous recevons de la lumière, moins notre corps produit de mélatonine. Par conséquent, bien que ce ne soit pas une chose habituelle, en été, vous pouvez souffrir d’insomnie occasionnelle.
Afin d’éviter cela, il est préférable de maintenir vos horaires de repas et de dîners inchangés et de garder une alimentation saine. Il est également recommandé de faire de l’exercice régulièrement et d’essayer de réduire la consommation de boissons alcoolisées et de boissons gazeuses contenant de la caféine. Quoiqu’elles soient très tendance, elles peuvent être nocives pour notre repos surtout si nous les consommons la nuit.
Dans l’attente de consulter votre médecin, vous pouvez opter pour quelques astuces très simples qui peuvent vous être utiles pour dormir sans problème. Ainsi, bien aérer la pièce et utiliser des matelas respirants pour atténuer les sueurs estivales, ils peuvent favoriser une bonne nuit de sommeil. Profitez des rayons du soleil et rechargez vos batteries !
