Les clés pour commencer joyeusement la journée
Dormir est l’un des besoins fondamentaux de l’être humain. En fait, comme vous le savez peut-être déjà, la moyenne de gens passe environ un tiers de leur vie à dormir. Ainsi il est clair que la façon dont nous nous reposons, selon que se repos soit de bonne ou de mauvaises qualités aura une influence explicite sur notre quotidien.
À tel point que des études comme celle publiée dans le magazine Frontiers in Psychology suggèrent qu’un bon repos prédit la satisfaction de vivre dont nous jouissons. En fait, il semble que mieux nous nous reposons, plus nous sommes satisfaits de la vie.
Ainsi, tout comme un bon repos nous fait profiter davantage de notre quotidien, ne pas dormir suffisamment peut réduire notre positivité et notre joie. Nous vous en disons plus ci-dessous.
Le manque de sommeil peut affecter notre bonheur et notre positivité
Le manque de sommeil peut avoir un impact sur notre quotidien et nous rendre plus maladroits, irritables ou fatigués. Mais, au-delà de cela, le manque de sommeil peut aussi avoir un impact sur notre joie de vivre.
Ceci a été confirmé par une équipe de chercheurs de l’Université de la Colombie-Britannique au Canada. Ce groupe de recherche a utilisé un échantillon de 1982 adultes âgés de 33 à 48 ans sur lesquels il a procédé à une évaluation de la situation des participants à l’étude ; puis le lendemain leur durée de sommeil a été analysée ainsi que la façon dont ils ont ensuite réagi à une série de situations positives et négatives.
Ils en ont conclu qu’il semblait que la positivité et/ou la joie des personnes ayant participé à l’étude avaient beaucoup à voir avec la quantité de leur sommeil. Ainsi, une personne souffrant de manque de sommeil avait tendance à avoir plus de difficultés à faire face aux événements du quotidien.
En effet, selon les auteurs de l’étude, le manque de sommeil pourrait également avoir un impact sur la perception des événements positifs au cours de la journée. Apparemment, lorsqu’une personne dort moins qu’elle ne le devrait, cette même personne n’a pas autant d’émotions positives face à certains événements positifs.
Plus nous dormons, plus nous sommes positifs
L’étude finit par conclure qu’il existe une relation directe entre la quantité de sommeil et la positivité des participants, comme nous l’avons dit auparavant. Ainsi, lorsque les gens vivent des événements positifs, ils seront vécus avec d’autant plus de joie que mieux ils auront dormi.
Ainsi, selon l’équipe de chercheurs, jouir d’un bon repos est essentiel pour être positif. De plus, il semble que, comme le montre l’étude, le repos pourrait également nous protéger des effets du stress quotidien.
En résumé, il semble qu’un bon repos puisse protéger notre positivité et notre bonheur, il est donc essentiel d’avoir et de garder une bonne routine de sommeil pour être de bonne humeur pendant la journée.
Commencer la journée joyeusement
Comme nous vous l’avons déjà dit, un bon repos est la clé pour commencer joyeusement la journée. En plus de passer une bonne nuit de sommeil, il existe quelques conseils qui peuvent vous aider à maintenir votre joie pendant toute la journée. En voici quelques-uns :
Avant de dormir, ayez des pensées positives.
Au cours de la journée, une série d’événements peuvent survenir et entraîner une baisse de votre moral. Cependant, il est également probable que d’autres choses positives se soient produites sur lesquelles vous devez vous concentrer.
Quelque chose qui peut vous aider à vous réveiller le lendemain avec joie est de penser aux bonnes choses qui vous sont arrivées pendant la journée. Vous pouvez sûrement penser à au moins 5 bonnes choses qui vous sont arrivées. En les passant en revue, vous arriverez à créer en vous de bonnes sensations qui vous permettront de vous réveiller plus heureux le lendemain.
Un leitmotiv positif au réveil
Une autre de nos recommandations pour commencer la journée avec plus de positivité est de se réveiller en pensant à un bon leitmotiv. Par exemple : « aujourd’hui, va être une bonne journée », ou « de bonnes choses m’attendent aujourd’hui ». Si vous vous répétez ce type de phrases au réveil, vous aurez plus de chances de commencer la journée joyeusement.
Soyez réceptif et reconnaissant
Au réveil, il est également conseillé d’essayer d’être réceptif à ce qui va se présente durant la journée. En même temps, être reconnaissant pour ce qui va se présenter peut aussi nous aider à affronter la journée plus joyeusement.
Pour ce faire, vous pouvez écrire les choses pour lesquelles vous ressentez de la gratitude : le soleil qui entre par la fenêtre lorsque vous vous réveillez, les vêtements que vous avez ou que vous allez porter, le toit sous lequel vous vivez ou l’amour qui vous entoure peut en être des exemples.
Il existe de nombreuses raisons pour commencer la journée avec joie. Bien sûr, profiter d’un bon repos vous aidera à y arriver. C’est pourquoi nous espérons que vous avez un bon équipement de repos qui peut vous assurer un bon repos. Sinon, vous pouvez toujours consulter notre catalogue !
