Méthodes pour se souvenir de nos rêves

Combien de fois vous êtes-vous réveillé le matin et n’avez-vous pas été capable de vous souvenir de ce dont vous aviez rêvé durant la nuit ? Cela vous est arrivé tellement de fois, qu’il vous est sûrement impossible de les compter. Mais ce qui est clair, c’est que cela finit par générer un sentiment de frustration assez grand. Pour éviter que vous ne vous sentiez à nouveau déposséder de vos rêves, à Maxcolchon, nous avons récapitulé certaines des méthodes et astuces les plus efficaces, afin que vous puissiez vous souvenir du contenu de vos rêves.

10 astuces qui vous aideront à vous souvenir de vos rêves

1. Écrivez un journal de rêve

Bien que cela puisse sembler redondant, la meilleure façon de se souvenir de ces rêves est de les écrire et de tenir un journal. Fondamentalement, tout ce que vous avez à faire à votre réveil est d’écrire tout ce dont vous vous souvenez de ce dont vous avez rêvé durant la nuit. Et même si vous ne pouvez vous souvenir que de petits fragments, vous devez quand même les écrire.

Avec le temps, vous encouragerez l’apparition de modèles de rêve. C’est-à-dire des rêves plus récurrents, et par conséquent beaucoup plus faciles à retenir. Cette habitude positive aidera non seulement à affûter votre mémoire, mais aussi à amplifier certains développements cognitif et même émotionnel. Car elle deviendra la transcription d’un psychologue avec lequel vous analyserez et explorerez votre propre esprit.

2. Pratiquez la relaxation avant de vous coucher

Les rêves sont souvent associés à l’humeur des personnes. D’où la prolifération des interprétations cachées et des significations des rêves. En règle générale, et selon l’avis des experts en interprétation des rêves, ce coucher stressé ou inquiet est synonyme de souffrir de cauchemars.

Les humeurs les plus altérées n’encouragent pas le fait de pouvoir se souvenir de ce dont nous avons rêvé la nuit. Par conséquent, essayez de vous détendre avant d’aller au lit. Comment ? Pratiquer des techniques de relaxation telles que la méditation. Fondamentalement, vous pouvez y parvenir en prenant de profondes respirations.

Comme alternatives à la méditation, nous trouvons la lecture, prendre un bain chaud avant de se coucher ou écouter de la musique relaxante, et non stridente. En bref, faire une activité qui invite à la tranquillité et à la détente.

3. Réveillez-vous lentement, doucement et progressivement

Comment vous réveillez-vous habituellement ? Du lundi au vendredi, vous le faites sûrement en sursautant lorsque se déclenche l’alarme de votre téléphone portable. C’est-à-dire que vous passez de 0 à 100 en quelques secondes. Et vous commencez déjà votre journée dans la précipitation et le stress.

À partir de maintenant, si vous voulez vous souvenir de ce dont vous avez rêvé, essayez de vous réveiller sans sursauts ni stridulation. Le but n’est pas de sortir du lit immédiatement. Au contraire, restez allongé pendant quelques minutes et essayez de vous souvenir de ce dont vous avez rêvé.

Il est plus que possible que le rêve le plus palpable soit celui que vous viviez juste avant de vous réveiller, alors rester au lit vous aidera à l’assimiler. Pour ce faire, aidez-vous de votre respiration. Et pourquoi pas, maintenez vos yeux fermés, afin de favoriser votre concentration.

4. Recherchez la signification de vos rêves

Presque chaque rêve que nous vivons représente une passerelle vers notre subconscient. C’est-à-dire que ce dont nous rêvons est causé par nos peurs, nos pensées et nos expériences. Ce qui signifie qu’ils contiennent des significations profondes, et surtout symboliques.

Tous types de rêves récurrents, ou qui s’appuient sur l’apparition d’éléments iconiques ou faciles à représenter (animaux, scénarios, personnes…) peuvent donner lieu à une réflexion de notre part. Il est fortement recommandé de profiter de l’accès à Internet et de naviguer sur des sites Web spécialisés qui pourront donner un sens à ces rêves récurrents. Vous pouvez également vous aider avec la littérature spécialisée.

5. Créer un environnement de sommeil approprié

Votre chambre doit être une cathédrale du repos. Avoir un équipement de repos qui garantit le confort est essentiel pour notre santé, mais aussi pour se souvenir de nos rêves. IL est indubitable que l’environnement dans lequel nous dormons affecte nos capacités cognitives. Et par conséquent, la façon dont nous nous souviendrons de ce dont nous avons rêvé.

Transformer notre chambre en un espace de sommeil confortable et relaxant, bénéficiant d’une température adéquate, sans distractions qui peuvent se présenter sous la forme d’appareils électroniques, et sans bruit est essentiel. Servez-vous de bouchons d’oreilles si nécessaire, ainsi que d’un masque pour les yeux. Et bien entendu, abaissez le store, ajustez la température ambiante et profitez d’un matelas de qualité.

Astuces pour se souvenir des rêves

Il existe d’autres méthodes, plus proches des astuces du quotidien qui peuvent vous aider à vous souvenir de vos rêves :

Établissez une intention préalable que vous voulez vous souvenir du rêve

Avant d’aller au lit, il est important de vous convaincre que vous voulez vous souvenir de ce dont vous allez rêver. C’est-à-dire, fixez l’intention. Pour ce faire, répétez le message approprié à haute voix. De cette façon, votre cerveau se préparera à se souvenir des rêves que vous allez faire.

Posez des questions sur vos rêves

Après votre réveil, posez-vous des questions précises sur ce dont vous rêviez : en quoi consistait-il ? Quelles personnes sont apparues dans vos rêves ? Quel en était le scénario ? Où étiez-vous ? Que faisiez-vous ? Où alliez-vous ? En vous posant ces types de questions dans le style d’entrevue la plus pure, vous aidez votre cerveau à se souvenir des détails spécifiques. Vous pouvez également donner un titre à ce rêve qui le résume, et l’exprimer à voix haute pour le fixer dans votre mémoire.

Enregistrez votre temps de rêve

Essayez de vous souvenir de l’époque où vous avez eu vos rêves. Si vous vous réveillez plusieurs fois pendant la nuit, à chaque fois essayez d’écrire l’heure à laquelle vous vous réveillez. Cela peut vous aider à identifier des modèles dans vos rêves et à mieux vous en souvenir.

Utiliser l’aromathérapie

Certaines huiles essentielles, comme la lavande ou la sauge, peuvent vous aider à vous détendre et à améliorer la qualité de votre sommeil. En ayant un sommeil plus profond et plus réparateur, vous êtes plus susceptible de vous souvenir de vos rêves lorsque vous vous réveillez.

Autres méthodes pour se souvenir de ses rêves (et améliorer la qualité de son sommeil)

Se souvenir de ces rêves est un travail difficile qui nécessite un processus graduel. Toutes les méthodes énumérées ci-dessus ne peuvent pas toujours fonctionner. Gardez à l’esprit que chaque dormeur est différent et a ses propres caractéristiques.

En plus des astuces ci-dessus, il existe différentes techniques liées à la qualité du repos qui peuvent aider à se souvenir de nos rêves. De Maxcolchon, nous vous conseillons de suivre les conseils suivants. Et pas seulement pour se souvenir de vos rêves, mais pour améliorer la qualité de votre repos :

1. Ayez un horaire régulier, allez au lit et levez-vous toujours à la même heure.
2. Votre chambre est la capitale de votre repos : choisissez une pièce sans bruit ni lumière
3. Évitez l’alcool, la caféine et d’autres substances nocives ou toxiques
4. Maintenez une alimentation saine et équilibrée. Mais, surtout, ne mangez pas d’aliments lourds avant de vous coucher où vous aurez une digestion compliquée.
5. N’utilisez pas d’appareils électroniques avant de vous coucher. Et si possible, n’apportez pas votre téléphone portable, tablette ou ordinateur dans votre chambre à coucher.
6. Pratiquez des techniques de relaxation avant d’aller au lit. Par exemple, la méditation en vous concentrant sur l’exercice de la mémoire.
7. Dormez toujours sur un matelas de qualité : votre équipement de repos doit s’adapter à vos besoins de dormeur.

Mettez un verre d’eau à côté du lit : l’autohypnose est-elle efficace pour se souvenir des rêves ?

Il existe une technique qui selon certains courants d’opinion peut aider à améliorer la qualité du sommeil. C’est l’autohypnose, une pratique qui utilise diverses techniques de relaxation pour atteindre un état de haute suggestibilité. Le résultat peut signifier des changements positifs dans les pensées, les sentiments et les comportements. Et dans une certaine mesure, une amélioration de la mémoire.

L’autohypnose induit un état de relaxation profonde qui peut aider à réduire le stress, l’anxiété et la tension. En bref, des troubles qui entravent la qualité du sommeil. De plus, l’autohypnose nous encourage à respecter toutes les habitudes de sommeil que nous avons énumérées ci-dessus.

Pour la pratique de l’autohypnose, il faut s’allonger, mais pas avant de laisser un verre d’eau sur la table de chevet. Durant les minutes suivantes, respirez profondément pour détendre votre corps et votre esprit.

Le but de cet état de relaxation totale est qu’à partir de là, vous puissiez répéter mentalement certains slogans pour nous-mêmes. Dans ce cas, vous devez vous convaincre que le lendemain, vous vous souviendrez de ce dont vous avez rêvé. Associer le message au verre d’eau.

Si vous fixez le verre pendant quelques minutes pendant que vous vous détendez et respirez profondément, vous encouragerez une sorte d’auto-induction qui peut donner des résultats le lendemain matin. Mais le meilleur de tous, pendant que vous pratiquerez l’autohypnose, l’état de relaxation auquel elle vous conduit vous aidera à vous endormir.