Pourquoi nous arrive-t-il de nous lever en ayant de l’anxiété

Avez-vous éprouvé un sentiment d’anxiété, aussitôt vous êtes réveillé, avant même d’être sorti du lit ? Pas de panique, sachez que c’est quelque chose commun beaucoup plus que nous ne pouvons le penser.

Et, bien qu’un certain niveau d’anxiété soit considéré comme faisant partie de la vie, une inquiétude excessive à propos de certaines situations quotidiennes ; que d’autres personnes ne les considèrent pas comme une pathologie grave. Cela pourrait indiquer que vous souffrez d’un trouble anxiogène. Nous parlons donc d’un trouble qui devrait être pris en charge par un professionnel. Mais ci-dessous, nous allons essayer de répondre à certaines de vos questions concernantcelui-ci. Pourquoi nous arrive-t-il de nous lever en ayant de l’anxiété ?

Anxiété matinale et trouble anxieux généralisés

Bien qu’il ne semble pas y avoir de terme médical qui se réfère à ce trouble qui nous affecte le matin, nous pouvons le décrire comme le fait de se réveiller avec des sentiments d’inquiétude et de stress. Si en plus des préoccupations et du stress qui vous inonde le matin, vous ressentez une anxiété excessive ; vous souffrez peut-être d’une maladie appelée trouble anxieux généralisé.  

Ce trouble d’anxiété généralisée se caractérise par une inquiétude excessive et incontrôlée qui imprègne la vie quotidienne des personnes qui en souffrent et apparaît fréquemment pendant au moins six mois. Les préoccupations qui engendrent cette anxiété peuvent être de plusieurs types : travail, famille, santé, argent…

Symptômes de l’anxiété matinale

Normalement, les symptômes de l’anxiété matinale ressemblent généralement à ceux qui se produisent habituellement dans l’anxiété généralisée. Et les personnes atteintes de ce trouble souffrent souvent de certains symptômes tels que :

• Fatigue
• Oppression thoracique
• Irritabilité
• Agitation ou nervosité
• Difficulté à se concentrer
• Difficulté à contrôler l’événement qui se produise durant la journée ou nervosité
• Fatigue
• Fréquence cardiaque supérieure à la normale ou essoufflement
• Muscles tendus

Pourquoi, nous arrive-t-il de nous lever en ayant de l’anxiété ?

L’anxiété matinale peut être causée par de nombreux facteurs qui peuvent également contribuer à l’apparition d’un trouble anxieux. Puisque l’anxiété matinale est une réaction à un excès de stress et de préoccupations, il existe plusieurs causes potentielles qui peuvent participer à l’apparition de ces symptômes.

« L’hormone du stress », le cortisol, est libérée par les glandes surrénales en réponse à la peur ou au stress. Des recherches telles que celle publiée en 2012 dans la revue PLoS One ont étudié la réponse au cortisol à l’éveil (CAR). Ils ont pu constater que chez les personnes souffrant de ce trouble, les niveaux de cortisol sont plus élevés dans la première heure qui suit le levé et cela engendre un niveau de stress plus élevé. 

Par ailleurs, il semble que ce que vous mangez et buvez le matin peut également contribuer à générer des niveaux plus élevés d’anxiété aux premières heures de la journée. La caféine et le sucre peuvent augmenter les symptômes d’anxiété. Cependant, un faible taux de sucre dans le sang dû au manque de nourriture peut aussi aggraver les symptômes d’anxiété.

Quoi qu’il en soit, cela a aussi beaucoup à voir avec la façon dont nous nous couchons le soir et la façon dont nous nous levons le matin. Ainsi, si nous nous couchons le soir avec des pensées négatives, nous sommes aussi plus susceptibles de nous sentir anxieux et inquiets le matin.

Que devons-nous faire pour arrêter de souffrir de cette anxiété ?

La première et la plus importante chose à faire est de consulter un professionnel, surtout si vous vous sentez ainsi depuis quelques mois. Vivre avec un trouble anxieux peut sembler être un cycle sans fin de préoccupations, mais il est possible d’y mettre fin. 

Avec le bon traitement, qui dépendra spécifiquement de chaque personne, vous pouvez apprendre à faire face aux symptômes de cette anxiété. Certains des traitements les plus courants de traiter l’anxiété promatinale comprennent :

La Psychothérapie

La psychothérapie peut beaucoup nous aider à comprendre comment l’anxiété affecte votre vie. Votre thérapeute peut travailler avec vous pour développer des stratégies qui réduisent la gravité de vos symptômes. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) examine le rôle de la pensée au niveau de ce que nous ressentons et ce que nous faisons. Ce type de thérapie peut nous apprendre de nouvelles façons de penser, d’agir et de réagir aux situations qui nous causent de l’anxiété.

Médicament

Des médicaments tels que les antidépresseurs et les anxiolytiques peuvent aider à soulager les symptômes associés à l’anxiété. Cependant, il est important que vous ne les preniez que si un professionnel de la santé mentale vous les prescrit.

Changements de style de vie

Certains changements dans votre mode de vie peuvent aider à contrôler votre anxiété matinale, tels que :

• Dormir suffisamment
• Manger une alimentation saine et limiter les aliments transformés
• Limitez l’alcool et la caféine (car les deux peuvent déclencher des crises d’anxiété)
• Réduire le stress autant que possible au travail et à la maison

Quoi qu’il en soit, comme nous l’avons déjà dit auparavant, il est préférable de consulter un professionnel qui sera en mesure de vous offrir un traitement individualisé axé sur vos besoins. Et cette anxiété matinale disparaîtra !