Pourquoi sortez-vous vos pieds des draps lorsque vous dormez ?
Êtes-vous une de ces personnes qui sortent les pieds du lit quand elles dorment ? Si oui, sachez que c’est très courant. Nous avons tous nos propres façons de nous endormir, et énormément de personnes dorment profondément la nuit en sortant un pied des draps, même en hiver.
Il y a ceux qui utilisent un oreiller pour se recroqueviller, qui prennent un bain chaud avant d’aller se coucher, ou qui cherchent à créer un environnement particulièrement calme avant de se mettre au lit. Mais une chose que presque tout le monde fait, la plupart du temps inconsciemment, est de sortir un pied ou les deux du lit. Voyons pourquoi cela se produit.
Pourquoi sortez-vous vos pieds du lit ?
Tout le monde a ses propres manies au moment de se coucher, et les personnes qui sortent les pieds du lit sont beaucoup plus courantes qu’il n’y paraît. Mais la vérité est qu’il y a une certaine base scientifique derrière cette pratique.
Apparemment, tout cela est en relation avec notre température corporelle. Lorsque notre corps est chaud, nous sommes plus alertes. Par contre, lorsque notre corps est à une température convenable, plutôt fraîche, nous avons tendance à nous endormir plus facilement. Mais qu’est-ce que la température a à voir avec le sommeil ?
La relation entre la température et le sommeil
La raison pour laquelle les gens sortent un pied de leurs couvertures provient du fait que ce pied peut nous aider à abaisser la température de notre corps. C’est donc une façon, de nous aider à dormir plus paisiblement et confortablement.
Ce qui se passe, c’est que nos pieds se connectent directement à certaines veines et artères qui se dilatent lorsqu’elles sont exposées à la chaleur. Cette association leur permet également de se refroidir plus rapidement par rapport aux autres parties du corps.
De plus, nos pieds n’ont pas de poils et cette absence de poils provoque une évaporation plus rapide de la chaleur. Saviez-vous que lorsque les pieds sont exposés à une atmosphère fraîche, cela les aide également à refroidir les autres parties du corps tout aussi rapidement ? Ainsi, lorsque notre température corporelle est régulée, nous pouvons bien dormir.
Ainsi, sortir nos pieds des draps lorsque nous dormons nous permet d’abaisser notre température corporelle sans avoir froid. N’y avoir besoin de nous découvrir complètement pour pouvoir obtenir la température parfaite pour dormir.
Il est également essentiel lorsque nous dormons, que nous nous sentions à l’aise. Un environnement confortable est essentiel pour un sommeil sain. Voilà pourquoi il est important de rafraîchir votre corps, et placer un pied hors des draps est un moyen simple de le faire.
Autres conseils qui peuvent vous aider à mieux dormir
Il existe quelques conseils qui peuvent vous aider à mieux dormir, et à vous reposer correctement. Jetez-y un œil ! Peut-être qu’ils peuvent vous aider aussi :
1. Ne pas consommer de caféine juste avant de se coucher
La caféine peut nous rendre plus alertes plus longtemps et peut rendre plus difficile le repos en diminuant la qualité de celui-ci. Il en va de même pour la nicotine contenue dans le tabac.
2. Évitez de regarder la télévision et d’autres écrans avant de vous coucher
S’exposer à la lumière bleue avant de se coucher peut nuire à notre repos. Cela inclut la télévision, l’ordinateur, la tablette et même le téléphone mobile. Ne les laissez pas entraver votre repos !
3. Évitez de consommer de l’alcool
La consommation d’alcool, en particulier avant de se coucher, peut provoquer des ronflements et aggraver les symptômes de l’apnée du sommeil. Vous devez savoir que l’alcool peut interférer avec notre repos, car il a tendance à modifier la production de mélatonine pendant la nuit. Une hormone qui joue un rôle essentiel dans le rythme circadien et le corps, et qui nous aide à passer une bonne nuit de sommeil.
4. Faites une courte sieste pendant la journée
Si vous vous sentez fatigué pendant la journée, une courte sieste, d’environ 20 minutes, pourrait vous aider à reconstruire votre énergie et à continuer votre journée.
5. Faites de l’exercice régulièrement
L’exercice nous aide à nous reposer correctement. Faites du sport si vous voulez passer une bonne nuit de sommeil. Même, si ce n’est que quelques minutes par jour !
Maintenant, vous savez pourquoi vous sortez vos pieds du lit lorsque vous dormez. Et vous, que faites-vous pour vous reposer plus confortablement la nuit ? Chacun de nous a sa propre façon de bien dormir !
