Recommandations pour bien se reposer durant les chaudes nuits d’été

Les températures augmentent et il devient de plus en plus difficile pour nous de nous reposer des chaudes nuits d’été. Pour combattre la chaleur, Maxcolchon nous a compilé un ensemble d’astuces, qui permettront de rafraîchir votre sommeil.

8 astuces pour s’endormir plus facilement les nuits les plus chaudes de l’été

Misez sur un matelas respirant

Nous commençons par le cœur du repos et l’élément le plus important de votre équipement de repos. L’acquisition d’un matelas avec un niveau de transpirabilité élevé peut être le changement dont vous avez besoin pour cet été. Presque tous les modèles fabriqués avec du latex, des ressorts ensachés ou même de la mousse viscoélastique à mémoire de forme favoriseront la circulation interne de l’air, ce qui rafraîchira vos nuits. Ces types de matelas sont fabriqués de façon à ce qu’ils contrôlent la température du dormeur, offrant ainsi un repos plus agréable. Des améliorations technologiques telles que le Thermocool ou le tissu Ice-Feel vous aideront à mettre fin aux sueurs nocturnes.

Utilisez du linge de lit et un pyjama en coton (ou dormez nu)

C’est sans aucun doute le meilleur tissu que vous puissiez choisir pour vos draps et pyjamas d’été. Bien qu’il soit généralement moins cher que d’autres vêtements synthétiques, le coton est la matière qui respire le mieux. Durant toutes ces nuits aux températures élevées, et à l’humidité intolérable, ni les draps ni un pyjama en coton ne colleront à votre peau. Du fait de sa propre conception, le coton libérera la sueur que vous générez au lieu de l’accumuler en son sein. Vous offrant ainsi une sensation de fraîcheur jusqu’à ce que celle-ci s’évapore, et abaissant la température de votre repos.

Rafraîchir les rideaux

Un article de votre quotidien, petit et simple comme un spray peut être l’un de vos meilleurs alliés l’été. Dans ce cas, nous parlons d’une astuce très ancienne, mais efficace. Elle consiste à asperger vos rideaux d’eau froide puis à laisser les fenêtres ouvertes. Cela permettra à l’air nocturne de se refroidir et créera un courant d’air plus rafraîchissant.

Éteindre et éloigner tous les appareils électroniques

Nous savons maintenant que la proximité de tous les appareils électroniques peut nuire à notre repos. D’une part, la lumière émise par des appareils tels que le téléphone ou la tablette affecte directement notre corps. Et si l’on met l’accent sur les nuits les plus chaudes, tout se complique à cause de la chaleur que dégage ce type de produit. Par conséquent, pour éviter cette source de chaleur, éteignez et éloignez tous ces appareils électroniques inutiles.

Choisissez de dormir seul

Nous comprenons que l’amour est plus fort que tout, même de la chaleur, mais il y a des nuits où il vaut mieux se faire un bisou et dormir dans des lits séparés. Bien que cela puisse sembler déloyal, en réalité, dormir seul dans un lit empêchera la chaleur dégagée par votre partenaire d’endommager encore plus votre sommeil. Et si vous faites chambre à part, cela réduira également la température globale de la pièce où vous dormez.

Rafraîchir les points clés de votre corps

Certaines parties du corps humain fonctionnent comme des régulateurs de température. Par exemple, les coudes, les genoux, les mains, les pieds, le cou ou les poignets. Si nous refroidissons ces éléments avec de l’eau froide, nous abaisserons la température globale de notre corps. Du moins temporairement.

Dormez dans la partie la plus basse de votre logement

Il est bien connu que l’air chaud a tendance à monter. Voilà pourquoi les nuits d’été sont encore plus chaudes dans les étages supérieurs de votre logement et, à l’inverse, vous trouverez les températures les plus fraîches au niveau de votre sous-sol. Si votre maison a plusieurs étages, essayez de dormir dans celui du bas. Nous vous assurons que vous remarquerez la différence.

Buvez beaucoup d’eau, même durant la nuit

Il est logique de penser qu’en été on devrait s’hydrater davantage. Mais à ce conseil très récurrent il est important que l’on ajoute un petit geste quotidien : déposer un verre d’eau très froid sur la table de chevet. Ainsi, en cas de réveil, vous n’aurez qu’à tendre le bras pour boire et vous hydrater.