Bien dormir nous rend heureux

Des journées de travail interminables, des embouteillages jusqu’à la maison, la salle de sport, la famille et un moment pour regarder un épisode de notre série préférée. Nous avons le sentiment que nos journées sont trop courtes et qu’il nous manque des heures pour tout faire. Alors, nous réduisons nos heures de sommeil. Mais saviez-vous que ne pas bien dormir peut affecter directement notre bonheur ?

7 raisons pour lesquelles une bonne nuit de sommeil vous rend heureux

Notre bonheur est en grande partie lié à notre repos. Avoir des habitudes de vie saines et profiter d’un repos réparateur, en dormant le temps dont nous avons besoin (entre 7 et 8 par jour), peut nous apporter une meilleure qualité de vie. Vous voulez connaître les 7 raisons pour lesquelles une bonne nuit de sommeil vous rend heureux ? Prenez note!

1. Dormir nous permet d’oublier nos soucis et nos problèmes

Pendant que nous dormons, il se produit une série de processus chimiques qui libèrent dans notre organisme des substances qui aident à atténuer les inquiétudes et les mauvais souvenirs. En ce sens, dormir est, en soi, un mécanisme qui répare l’esprit de la souffrance et de la tension accumulées.

2. Dormir aide suffisamment à réduire le stress

Avoir une bonne hygiène de sommeil et un repos réparateur diminue les changements d’humeur et maintient l’irritabilité à distance, en particulier dans les situations tendues de notre jour le jour.

3.  Se reposer pour se sentir plus heureux

En mal nous reposant, nous ne renouvelons pas l’énergie dont nous avons besoin pour affronter une nouvelle journée et nous ne sommes qu’à 60% de nos capacités. Pour cette raison, nous pouvons avoir l’impression que nous n’avons pas la force de faire face à la journée de travail et nous pouvons même avoir une attitude plus pessimiste. Cependant, bien dormir peut nous apporter plus de confiance et d’empathie, tout comme cela peut nous faire sentir plus vif et heureux.

4. Dormir suffisamment améliore notre apparence physique

Une bonne nuit de sommeil peut nous rendre plus attirants.  Et, oui comme vous pouvez le lire! Selon une étude publiée par le British Medical Journal, profiter d’un bon repos chaque soir peut nous rendre plus attrayants face aux autres par rapport à ceux qui ne se sont pas bien reposé.

Qui ne s’est pas réveillé avec des cernes après une mauvaise nuit de sommeil ?

5. Un mauvais repos peut nous faire grossir

Un mauvais repos peut affecter notre alimentation et même nous faire grossir à long terme. Ceci se produit parce que l’insomnie peut augmenter une hormone gastrique appelée greline. Cette hormone intervient dans le processus de l’appétit et peut augmenter le désir de manger et d’ingérer plus de calories, nous faisant grignoter plus que nous le voulons et que nous le nécessitons. Par conséquence, nous auront de grandes chances de grossir ce qui entrainera probablement que nous finirons par nous sentir mal par rapport à notre apparence physique et même nous sentir gênés face aux autres personnes.

6. Dormir la sieste peut améliorer votre santé

Si vous faites partie des gens qui aiment faire la sieste, vous avez de la chance. Selon une étude publiée dans l’International Journal of Behavioral Medicine, la sieste peut offrir de grands avantages à notre système cardiovasculaire. Ceci est dû au fait que la pression artérielle reste plus faible pendant le sommeil, ce qui pourrait réduire les problèmes d’hypertension.

7. Bonheur, sexe et repos

Ces trois mots vont de pairs et sont plus importants que nous le pensons. Car le manque de sommeil de qualité peut entraîner une mauvaise humeur et la diminution de la libido et de la motivation romantique.

De plus, les hormones impliquées dans l’acte sexuel comme la dopamine, la prolactine, la progestérone et l’ocytocine sont chargées de produire dans notre cerveau la sensation de soulagement du stress, de relaxation, de plaisir, de bonheur et de somnolence. Il n’y a pas d’excuse valable pour ne pas avoir de relations sexuelles consenties, car le couple dormira mieux et il se sentira plus heureux.

Un équipement de repos approprié

Enfin, un autre facteur crucial à prendre en compte pour bien dormir est de disposer d’un équipement de repos en bon état et adapté à notre physique et nos habitudes de sommeil. Chaque personne a ses propres besoins et pas tous les matelas et oreillers ne s’adaptent de la même manière à chaque personne.

Il est donc important de bien choisir la fermeté et l’adaptabilité du matelas, ainsi que le matériau qui nous convient le mieux. Cependant, il n’est pas recommandé de réutiliser les matelas d’autres personnes ou de prolonger la durée de vie de notre matelas s’il a plus de 8 ou 10 ans.

En conclusion, nous devrions donner à nos heures de repos nocturnes l’importance qu’elles méritent, nous inquiéter si nous souffrons d’insomnie et demander de l’aide à un professionnel si nous constatons que nous ne pouvons pas nous reposer suffisamment. Même si nous pensons que nous pouvons réduire nos heures de sommeil, ce que nous faisons en fait, c’est réduire notre qualité de vie. Alors souvenez-vous de ces mots : Bien dormir nous rend heureux.