Pieds froids : 3 causes et 7 remèdes pour le combattre

L’un des soucis que nous pouvons rencontrer durant la saison hivernale lorsque nous nous mettons au lit est d’avoir les pieds froids. Souvent, nous remarquons que notre corps est bien chaud. Par contre, nous avons toujours la sensation d’avoir les extrémités glacées lorsque nous allons au lit.

S’il est vrai que cela se produit généralement surtout pendant l’hiver, nous devons également garder à l’esprit que cela ne nous affecte pas tous de la même manière.

3 causes des pieds froids

Pourquoi certaines personnes ont-elles les pieds très froids et d’autres non lorsqu’elles dorment ? Il y a plusieurs raisons pour lesquelles certaines personnes peuvent avoir les pieds froids pendant leur sommeil. Ce problème peut être dû à une mauvaise circulation sanguine, une alimentation déficiente en nutriments essentiels tels que le fer et la vitamine B12, et à un faible métabolisme.

Cependant, les trois raisons principales sont les suivantes :

1. Dans la plupart des cas, la cause de cet état de fait est causée par un problème de circulation sanguine. Le froid provoque un rétrécissement des vaisseaux sanguins, cela signifie une diminution du flux sanguin qui circule dans nos artères et nos veines.
2. La deuxième raison pour laquelle cette sensation de froid affecte normalement les pieds est qu’ils sont plutôt loin du cœur. Par conséquent, si le sang ne circule pas correctement, ceux-ci auront du mal à atteindre la température adéquate et à maintenir ainsi la chaleur requise.
3. Normalement, les femmes sont plus susceptibles de souffrir de ce type d’inconfort. Mais cela ne signifie pas que ce désagrément ne peut pas arriver à n’importe qui, et à tous les âges. Généralement, avoir les pieds froids au lit se produit lorsque la température extérieure est basse. Ce qui est logique.

Dans tous les cas, il est conseillé d’être attentif aux pieds froids. Parce que, s’ils sont accompagnés d’autres symptômes, ils pourraient être la cause d’un problème de santé sous-jacent. Par exemple certaines conditions telles que le diabète, le manque de fer, et parfois même certains troubles neurologiques peuvent être un signal d’alarme.

7 remèdes pour réchauffer les pieds froids

Il y a un grand nombre de personnes, qui lorsqu’elles se couchent peuvent avoir des extrémités plus froides, surtout pendant les mois d’hiver. Si vous appartenez à ce type de dormeur, et que vous ne savez pas comment vous réchauffer les pieds lorsque vous allez dormir. Vous pouvez toujours tester les astuces suivantes :

1. Utilisez une (ou plusieurs) bouillottes

Si vous avez les pieds froids la nuit et que vous n’avez jamais essayé d’utiliser une bouillotte, il est temps de l’essayer. C’est un remède plus vieux que vous ne pouvez le croire, nos grands-mères utilisaient déjà cette technique pour réchauffer leurs lits.

Aujourd’hui, vous pouvez trouver de nombreux modèles de bouillottes. Si vous avez un bazar près de chez vous, vous êtes sûr d’en trouver un. Ou plusieurs ! L’idée est de remplir ce récipient d’eau chaude et de le placer sous la couette, au pied du lit un moment avant d’aller se coucher. De cette façon, lorsque vous allez vous mettre au lit un peu plus tard, il sera déjà chaud et vos pieds ne souffriront pas du froid.

2. Utiliser un linge de lit d’hiver, en coton et composé de matériaux de qualité

Il se peut que si vous avez froid aux pieds lorsque vous dormez, cela soit en partie à cause de votre linge de lit. Car, si vous voulez garder la chaleur à l’intérieur de votre lit, il est important que vous ayez un linge de lit de qualité. Des draps qui gardent la chaleur à l’intérieur de votre lit, tout en laissant passer l’air pour éviter une éventuelle transpiration. Pour cela, il est préférable d’opter pour des draps dont la composition principale est le coton, et avoir une couette dont le grammage est élevé, car c’est son grammage qui déterminera leur capacité calorifique de celle-ci.

Mais au-delà du linge de lit, il y a un conseil que vous pouvez appliquer. Si vous avez l’habitude de dormir sans chaussettes, essayer d’adopter cette habitude qui peut paraître un peu étrange. Cette astuce peut s’avérer être très utile pour lutter contre les pieds froids la nuit, surtout si vous portez des chaussettes d’hiver bien chaudes.

 Il est très important aussi de faire attention à la qualité des vêtements que vous utilisez pour couvrir vos pieds. Notre recommandation est l’utilisation de chaussettes qui ne se serrent pas et qui ne soientt pas trop épaisses.

La meilleure idée est de les choisir parmi des modèles qui sont composés à partir de fibres naturelles, telles que la laine ou le coton. Ainsi, vos pieds pourront transpirer sans accumuler une sueur excessive qui peut être nocive.

Dans le même temps, il sera pratique que pendant la journée vous portiez des chaussures confortables qui ne vous oppriment pas. Pour cela, utiliser des chaussures ayant des semelles en caoutchouc et un revêtement en cuir pourrait être utile pour maintenir vos pieds à une température constante durant le temps que vous êtes hors de chez nous.

3. Douche chaude avant de se coucher

Une autre astuce que vous pouvez utiliser pour éviter les pieds froids gênants la nuit est de prendre une douche chaude avant d’aller dormir. Si vous êtes l’une des personnes qui préfèrent se laver le matin, lorsque vous avez froid aux pieds vous pouvez essayer cette astuce. Et prendre une douche de temps en temps le soir, car ce changement dans votre quotidien pourrait être d’une grande aide pour éviter les pieds froids pendant que vous dormez.

4. Maintenez une température appropriée dans la pièce

Un autre facteur qui peut vous donner froid aux pieds est que la température de la chambre à coucher soit trop basse. Celle-ci devrait être d’environ 20 degrés. Si elle est beaucoup plus basse que cela, vos pieds pourraient en subir les conséquences.

Pour maintenir une bonne température dans la chambre à coucher, utilisez le chauffage, ou gardez les fenêtres fermées le soir afin que la chaleur reste à l’intérieur.

5. Masser vos pieds avant de vous coucher

Une autre astuce qui peut être d’une grande solution pour vous aider à mieux dormir la nuit et éviter d’avoir les pieds froids est de les masser avant d’aller vous coucher. Cela activera votre circulation dans ces extrémités, ce qui pourra aider à élever un peu leurs températures. Si vous avez un partenaire, demandez-lui s’il peut le faire pour vous. Vous profitez ainsi d’un bon massage nocturne !

6. Utilisez une couverture thermique électrique

Connaissez-vous les couvertures chauffantes ? Ce sont des couvertures d’un tissu apparemment normal, mais qui sont parcourues par une série de câbles qui permettent à la chaleur de circuler à travers elles. Vous pouvez utiliser l’une de ces couvertures pour vous réchauffer les pieds avant de vous endormir. De cette façon, le moment venu, vous vous assurez d’avoir les pieds bien chaud !

7. Maintenez une alimentation saine et équilibrée

À tout moment de notre vie, et pour toutes les circonstances, bénéficier d’une alimentation équilibrée est toujours une garantie pour mener une vie saine. En ce sens, il est important d’opter pour une alimentation adéquate qui contient des proportions suffisantes de calcium et de vitamines pour favoriser l’amélioration de la circulation sanguine.

Par conséquent, il est judicieux que la préparation de vos plats soit faible en sel, et il faut éviter les aliments riches en graisses saturées tels que ces snacks si tentants. Au lieu de cela, il est préférable d’opter pour des fruits et légumes de saison.

N’oubliez pas non plus de boire suffisamment de liquides pour être correctement hydraté. En hiver, choisissez des boissons chaudes, surtout avant de vous coucher. Vous obtiendrez ainsi un peu plus de chaleur qui favorisera une température corporelle optimale d’une manière ou d’une autre.

Comme vous pouvez le constater, il existe de nombreuses astuces si vous vous demandiez comment éviter d’avoir les pieds froids au lit. Espérons qu’au moins certaines d’entre elles vous serviront ! Quoi qu’il en soit, si vous dormez avec votre partenaire, la meilleure façon d’éviter les pieds froids est de les placer à côté de lui !