Se reposer aide et favorise vos performances

Dans la société actuelle, celle où nous vivons, le repos a mauvaise réputation. La plupart d’entre nous ont tendance à penser que le repos est simplement le fait de ne rien avoir à faire, plutôt que de le considérer comme un droit propre et précieux. Parfois, il est même assimilé à la paresse.

Mais rien n’est plus éloigné de la réalité. Le fait est que le repos est un élément essentiel pour bien travailler et intelligemment. Le repos aide à penser, à innover et à augmenter notre productivité, et nous devons nous poser la question ? que pouvons-nous faire pour nous reposer plus efficacement !

Même dans un état de repos, même si nous ne nous concentrons pas directement sur une tâche, notre cerveau est toujours actif. Même si nous ne pouvons pas contrôler complètement ces processus, le fait est qu’en apprenant à mieux nous reposer, nous pouvons le laisser travailler et être attentifs jusqu’à ce qu’il découvre quelque chose qui mérite notre attention.

Ainsi, nous pouvons utiliser le repos pour améliorer nos performances dans la vie. Vous pouvez prendre certaines mesures pour ce faire si vous rencontrez des problèmes avec vos performances :

Commencer votre routine tôt le matin

Il y a de nombreuses façons de gérer une routine. Certains artistes et écrivains sont connus pour avoir le rendement maximum le soir, et utilisent ces moments d’inspiration pour créer.

Cependant, de nombreuses figures, les plus créatives et les plus prolifiques de l’histoire n’ont pas adopté cette approche pour gérer leur performance. Pour eux, commencer à travailler plus tôt, parfois même avant l’aube, rendait leur rendement plus élevé. Ils avaient tendance à établir des routines qui les aideraient dans l’exécution de leur processus artistique.

Marcher

La marche est un exercice qui peut faciliter la pensée créative. Elle peut aider nos cerveaux à se concentrer et stimuler la créativité, ainsi que « éclaircir » notre esprit quand nous avons des problèmes.

Il en était ainsi pour le naturaliste Darwin, par exemple, pour lequel marcher était un stimulant créatif si précieux qu’il a construit un « chemin de pensée » près de sa maison, et il l’arpentait souvent tout en travaillant sur des problèmes difficiles.

Faire la sieste

Si votre travail exige de la créativité et de l’imagination pendant une longue période ou dans un environnement exigeant, une sieste l’après-midi peut avoir un pouvoir réparateur. C’est ce que la science a découvert : Nous pouvons même dire qu’une petite sieste est très efficace et vous aidera à récupérer et  à recharger votre “batterie mentale”.

La sieste augmente l’état d’alerte et diminue la fatigue. Par exemple, une petite sieste d’environ 20 minutes peut augmenter votre capacité de concentration en donnant à votre cerveau la possibilité de restaurer l’énergie épuisée.

Faire un repos au bon moment

Bien que beaucoup d’entre nous se voient obligés de travailler pendant longtemps, parce qu’il parait que cela nous rend plus productifs, la réalité est que la science dit le contraire à ce sujet.

En fait, travailler plus longtemps peut provoquer le stress, l’épuisement, la déconnexion et des performances plus faibles au travail. Il semble que cela pourrait même avoir un effet négatif sur la créativité et l’innovation.

C’est pourquoi qu’il est si important de se reposer quand cela s’avère nécessaire. Travailler plus ne signifie pas travailler mieux !

Dormir

Dormir est la meilleure façon de se reposer et est une partie importante d’une vie créative et productive. En effet, quand nous dormons, nos corps passe en mode maintenance et récupération, ils se consacrent à stocker l’énergie, réparer ou remplacer les cellules endommagées et à grandir. Pendant ce temps, nos cerveaux nettoient les toxines, traitent les expériences du jour et, parfois, travaillent voire même sur des problèmes.

La science a mis en évidence l’importance du sommeil depuis longtemps. Mais récemment, on a découvert que le sommeil paradoxal est particulièrement important pour nos performance.

Dans une étude analysant un groupe d’anesthésistes, les chercheurs ont découvert qu’après quelques semaines de travail de nuit ou de garde, leurs performances professionnelles ont considérablement diminué.

Comme celle-ci, de nombreuses recherches soulignent l’importance de donner la priorité au repos dans nos vies accélérées. Bien que la société d’aujourd’hui nous engage à travailler pendant de longues heures, la vérité est qu’il a été démontré que cela ne nous rend pas plus productifs.

Il semble clair que le repos peut être le grand partenaire de la performance. Il peut nous aider à renforcer notre créativité et à accroître notre productivité. Maintenant, vous savez que le repos aide vos performances, nous vous invitons à le tester pour améliorer vos productivités au travail. ! Le repos ne peut pas attendre !