Cómo combatir el insomnio en navidad

Insomnio agudo

Es un proceso que tiene una duración corta y que es común en la mayoría de personas. Generalmente se debe a que estamos atravesando una temporada de más estrés de lo habitual. Un buen ejemplo es el insomnio en Navidad.

Insomnio crónico

Es el conocido insomnio de larga duración, es decir, cuando el problema nos afecta de forma continua. Cabe destacar que puede estar fundamentado en los mismos problemas que en el caso del insomnio agudo, pero con la particularidad de que, al no reducirse estos, el problema pasa a ser crónico.

Hay que tener en cuenta los síntomas que nos van a permitir saber si realmente se trata de insomnio o el problema es otro:

• Nos cuesta mucho conciliar el sueño.
• Al despertarnos, tenemos la sensación de que estamos muy cansados y como si no hubiésemos dormido en toda la noche.
• Buena parte de la noche la pasamos despiertos.
• Cuando conseguimos dormir, nos despertamos con mucha frecuencia.
• No podemos dormir mucho tiempo seguido.
• Nos despertamos generalmente muy temprano.

Por qué se produce el insomnio en Navidad

Hay que partir de la base de que nos encontramos en un periodo en el que cambiamos por completo los hábitos, de manera que es mucho más habitual que se presenten problemas como el insomnio. Pero vamos a intentar analizar algunas de las principales causas del insomnio para poder evitarlo y disfrutar al máximo de las fiestas navideñas:

• El estrés elevado durante las fiestas fomenta el insomnio Navideño.
• No haber calculado bien los gastos y haber generado problemas financieros.
• Las afecciones emocionales como la pérdida de un ser querido o algo doloroso que nos viene al recuerdo en estas fechas.
• El acostarnos tarde y romper nuestros horarios.
• Cometemos muchos excesos con la comida, bebida y el tabaco.