Los mejores sonidos naturales para dormir

Jul 4, 2020 | CONSEJOS, DESCANSO

¿Conoces esa sensación de calma lúcida que te invade cuando escuchas el agua que balbucea en un arroyo o el susurro del viento? Descubre algunos de los mejores sonidos naturales para dormir capaces de relajarnos y hacernos desconectar cada noche.

Los 5 mejores sonidos naturales para dormir

Científicos de la Universidad británica de Sussex realizaron un estudio donde los participantes escucharon grabaciones de sonidos de la naturaleza y sonidos artificiales. Durante el experimento, se midieron las respuestas en su actividad cerebral y su sistema nervioso.

Se extrajo como conclusión que los sonidos de la naturaleza conducían a una actividad cerebral más enfocada hacia la parte exterior del cerebro. Como dato curioso, la actividad centrada en el interior del cerebro se suele asociar con estados de ansiedad, estrés y depresión.

Aunque pueden ser relativos a los gustos de cada uno, podemos escoger entre una gran variedad de sonidos de la naturaleza que teóricamente conseguirán un efecto de relajación y que nos durmamos más fácilmente. Te recomendamos algunos de ellos:

1. El sonido del mar

No sorprende que las olas del océano sean un sonido que a mucha gente le produzca sensación de calma. El choque rítmico del agua contra la arena y las rocas puede llegar a ser casi meditativo. Al crear un estado mental de relajación, satisfacción y enfoque suave, el sonido que provocan las olas puede ser profundamente relajante. Estos ruidos lentos y silbantes son sonidos de no amenaza, por eso son utilizados para calmar a las personas en sesiones de relajación, yoga y meditación.

2. Otros sonidos de agua

No son solo las olas del océano las que pueden proporcionar un estado de relajación antes de dormir. Tal vez el ligero golpeteo de la lluvia contra el suelo o el flujo constante de la corriente de un río también te ayuden a conseguir un estado de serenidad tras un largo día laboral.

Una de las claves del poder de los sonidos del agua para ayudarnos a dormir son las variaciones graduales y relativamente suaves en sus frecuencias. Nuestro cerebro no puede llegar a detectar y separar los muchos matices que existen, percibiéndolos casi como un todo.

3. La leña en el fuego

Otro sonido capaz de relajarnos completamente distinto a los comentados anteriormente es el de una chimenea quemando leña. Los crujidos y chasquidos de la madera ardiendo pueden producir en muchas personas un efecto casi sedante. Este sonido ocurre cuando el agua y la resina contenida en la corteza exterior se evaporan. Para aquellos que no tengan chimenea, existen videos en Internet donde se quema leña durante hasta 3 horas.

4. El ruido rosa

Probablemente hayas oído hablar del ruido blanco, pero el ruido rosa también tiene efectos positivos a la hora de dormir. Está recibiendo mucha atención últimamente como un refuerzo potencial para el sueño.

A diferencia del ruido blanco, que da la misma intensidad a todas las frecuencias de sonido, el ruido rosa crea un equilibrio de sonidos de alta y baja frecuencia. Este sonido imita muchos sonidos que se encuentran en la naturaleza. Un ejemplo de ruido rosa seria el sonido de una cascada al caer el agua.

Además, un estudio realizado por científicos de la Facultad de Medicina Feinberg de la Universidad Northwestern, descubrió que la exposición al ruido rosa durante el sueño puede conducir a un mejor estado de la memoria.

5. Los grillos por la noche

¿Sabías que los grillos y las chicharras emiten su característico sonido cuando no sienten peligro?  Si eres una persona a la que le gusta el campo quizás te encante este sonido casi hipnótico a la hora de dormirte. Pero ¡alerta!, no a todas las personas les agrada del mismo modo esta peculiar banda sonora nocturna. ¿Por qué no probarlo con una escapada al campo?

En conclusión, emplear sonidos del aire libre pueden relajarnos y hacernos conectar con la naturaleza, sobre todo cuando estás acostumbrado a un entorno con mucho ruido artificial y vives en la ciudad. Por suerte, muchos de estos sonidos relajantes los puedes disfrutar sin salir de casa, por medio de videos en YouTube y numerosas listas en Spotify. Eso sí, está claro que la sensación no es la misma que vivirlo en primera persona. ¿Cuáles son para ti los mejores sonidos naturales para dormir?