Pies fríos: 3 causas y 7 remedios para combatirlo

Nov 24, 2022 | CONSEJOS | 0 Comentarios

Uno de los inconvenientes con el que nos podemos encontrar durante la época invernal es tener los pies fríos en la cama. Muchas veces sentimos el calor necesario en el cuerpo, pero aun así seguimos notando una sensación gélida en las extremidades cuando nos acostamos.

Si bien es cierto que suele darse sobre todo durante el invierno, también hay que tener en cuenta que no nos afecta a todos de la misma forma.

3 causas de los pies fríos

¿Por qué algunas personas duermen con los pies muy fríos y otros no? Existen varias razones por las que algunas personas pueden tener los pies fríos al dormir, incluyendo una mala circulación sanguínea, una dieta deficiente en nutrientes esenciales como el hierro y la vitamina B12, y un bajo metabolismo.

Sin embargo, las tres principales razones son las que indicamos a continuación:

  1. En la mayoría de los casos, la causa de esta circunstancia viene motivada por un problema de circulación sanguínea. Y es que, con el frío, se produce un estrechamiento de los vasos sanguíneos que supone una disminución del caudal de la sangre que fluye por nuestras arterias y venas.
  2. El segundo de los motivos por el que afecta normalmente a los pies es porque se encuentran más bien alejados del corazón. Por ello, si la sangre no circula correctamente, nos encontraremos con dificultades para que alcancen la temperatura necesaria y mantener de esa forma el calor requerido.
  3. Normalmente las mujeres son más propensas a sufrir este tipo de molestia, pero eso no significa que no le pueda ocurrir a cualquier persona de cualquier edad. Por lo general, tener los pies fríos en la cama suele pasar cuando la temperatura afuera es baja, como es lógico.

En cualquier caso, es aconsejable estar atentos ante los pies fríos, y es que, si vienen acompañados de cualquier otro síntoma, podrían ser causa de algún problema de salud. Ejemplos de ello pueden ser algunas afecciones como la diabetes, la falta de hierro e incluso, ocasionalmente, determinados trastornos neurológicos.

7 remedios de cómo calentar los pies fríos

Existe un gran número de personas que cuando se acuestan pueden llegar a tener las extremidades más frías, sobre todo en los meses de invierno. Si perteneces a esta clase de durmiente y no se te ocurre la forma de mantener tus pies calentitos para dormir, echa un vistazo a los siguientes trucos:

1. Utiliza una (o varias) bolsas de agua caliente

Si tienes los pies fríos por las noches y nunca has probado a usar una bolsa de agua caliente, es hora de que lo pruebes. Se trata de un remedio más antiguo de lo que puedas creer, que ya utilizaban nuestras abuelas para mantener el calor en la cama.

Hoy en día puedes encontrar multitud de modelos de bolsas de agua caliente. Si tienes un bazar cerca de casa, seguro que encuentras una ahí. ¡O varias! La idea es rellenar el recipiente con agua caliente y colocar las bolsas debajo del edredón, a la altura de los pies de la cama, un rato antes de irnos a dormir. De esa manera, cuando nos acostamos, la cama ya está calentita y nuestros pies no sufrirán el frío.

2. Ropa de cama de invierno de algodón y compuesta con materiales de calidad

Puede que, si pasas frío en los pies cuando duermes, parte de culpa la tenga tu ropa de cama. Y es que, si quieres mantener el calor dentro de tu cama, es importante que cuentes con ropa de cama de calidad, la cual te permita mantener el calor dentro de la misma a la vez que dejan pasar el aire a través para evitar así posibles sudoraciones. Para ello, lo mejor es optar por sábanas cuya composición principal sea el algodón, y con edredones cuyo gramaje sea alto, dado que el gramaje es lo que determina la capacidad calorífica de los mismos.

Pero más allá de la ropa de cama, hay una especie de apéndice de este consejo que podemos aplicar. Si estás acostumbrado a dormir sin calcetines, puede que tratar de dormir con ellos te resulte extraño. Sin embargo, puede ser muy útil para combatir los pies fríos por la noche, sobre todo si usas unos calcetines de invierno bien calentitos.

Y es que, es muy importante prestar atención a la calidad de las prendas que utilizamos para cubrir nuestros pies. Nuestra recomendación es el uso de calcetines que no aprieten y que no sean demasiado gruesos.

La mejor idea es elegirlos de una composición de fibras naturales como es el caso de la lana o del algodón. Así, el pie puede transpirar y no acumula un sudor excesivo que puede resultar perjudicial.

A la vez, es conveniente que durante el día utilicemos zapatos que sean cómodos y no nos opriman. Para ello, tanto las suelas de goma como el recubrimiento de piel en el zapato podrían ser de ayuda para mantener una temperatura constante durante el tiempo que pasemos fuera de casa.

3. Ducharse antes de dormir con agua caliente

Otro de los trucos que puedes llevar a cabo para evitar los molestos pies fríos por la noche es el de tomar una ducha con agua caliente antes de dormir. Si eres de las personas que prefiere bañarse por las mañanas, puedes probar a llevar a cabo este truco y ducharte de vez en cuando por las noches, ya que este cambio en tu día a día podría ser de gran ayuda para evitar esos pies fríos mientras duermes.

4. Mantener una temperatura adecuada en la habitación

Otro factor que puede estar causando que tengas los pies fríos es que la temperatura del dormitorio sea demasiado baja. Esta debería rondar los 20 grados. De ser mucho más baja que esto, nuestros pies podrían sufrir las consecuencias.

Para mantener una buena temperatura en el dormitorio, utiliza la calefacción o bien mantén las ventanas cerradas por las tardes para que se conserve dentro el calor.

5. Masajear los pies antes de dormir

Otro truco que puede ser de gran ayuda para ayudarte a dormir mejor por las noches y evitar los pies fríos es masajear tus pies antes de dormir. Así activarás la circulación en estas extremidades, lo que puede ayudar a que su temperatura sea algo mayor. Si tienes pareja, ¡pregúntale si puede hacerlo por ti y disfruta de un buen masaje nocturno!

6. Utilizar una manta térmica eléctrica

¿Conoces las mantas eléctricas? Son mantas de un tejido aparentemente normal, pero que en su interior incluyen una serie de cables que permiten que el calor circule a través de las mismas. Puedes utilizar una de estas mantas para, antes de dormirte, acostarte un rato con la misma encima de los pies. ¡Así te aseguras de que entren en calor!

7. Mantener una dieta sana y equilibrada

En cualquier momento de nuestra vida, y por cualquier circunstancia, seguir una dieta equilibrada siempre es una garantía para llevar una vida saludable. En este sentido, es importante decantarse por una alimentación adecuada que contenga suficientes proporciones de calcio y vitaminas para favorecer la mejoría de la circulación sanguínea.

Por ello, es conveniente que el cocinado de los platos sea bajo en sal, así como evitar alimentos ricos en grasas saturadas como los tentadores snacks. En su lugar, lo mejor es decantarse por frutas y verduras de temporada.

Tampoco hay que olvidarse de beber la suficiente cantidad de líquidos para estar convenientemente hidratados. Elige las bebidas calientes sobre todo al acostarte y obtendrás un plus de calidez que favorecerá en cierta manera una temperatura corporal óptima.

Como ves, son muchos los trucos que existen si te preguntas cómo evitar los pies fríos en la cama. ¡Esperemos que al menos alguno de ellos te sirva! En cualquier caso, si duermes con tu pareja, ¡la mejor manera de evitar los pies fríos es mantenerlos bien cerquita de ella!