Dormir debería ser automático, pero el insomnio puede convertir la noche en una lucha. Encuentra aquí recomendaciones prácticas para mejorar la higiene del sueño, crear rutinas nocturnas más efectivas y reducir despertares, con estrategias sencillas que puedas aplicar desde el primer día. Si buscas dormir más y mejor, este es tu punto de partida para recuperar noches realmente reparadoras.