Cómo elegir el mejor colchón para el dolor de espalda
El dolor de espalda es un padecimiento que afecta a una gran parte de la población en algún momento de sus vidas, y la elección del mejor colchón para el dolor de espalda puede marcar la diferencia entre el alivio y el malestar continuo.
En este artículo de Maxcolchon, vamos a explorar el mundo de los colchones diseñados específicamente para aliviar el dolor de espalda y te guiaremos a través de las opciones disponibles.
¿Cuál es el mejor colchón para tu dolor de espalda? ¿Qué consideraciones debes tener en cuenta al comprar un colchón que sea amigable con tu espalda y cervicales?
Descubriremos las respuestas a estas preguntas, y algunas más, a medida que resolvemos los misterios de los colchones recomendados para personas con problemas de espalda y te ayudamos a tomar la decisión correcta para un sueño reparador y sin dolor.
Colchones y dolor de espalda
Hasta un 80% de la población sufre, sufrió o sufrirá dolor de espalda en algún momento de su vida. Como puedes observar, este dato publicado por la Sociedad Española de Médicos de Atención Primaria (Semergen) y recogido por la Asociación Española de la Cama (ASOCAMA), está considerado uno de los mayores y principales problemas físicos de las personas. Algo que, traducido al mundo del descanso, se convertirá en el factor más recurrente y angustioso a la hora de escoger qué tipo de colchón queremos adquirir.
¿El problema ante esto? Si cada persona es un mundo, los dolores de espalda representan casi los mismos resultados infinitos.
Por la razón expuesta al final del párrafo anterior lo que siempre vamos a dictaminar desde Maxcolchon es que no hay un esquema arquetípico para todo el público. Es decir, no hay un único colchón perfecto para toda la humanidad, sino un colchón ideal para las necesidades individuales de cada uno. Por ello, cabe analizar qué problema físico padeces en la espalda para luego convertirlo en el modelo de tus sueños.
Qué colchón comprar para el dolor de espalda
A la pregunta, qué colchón comprar para el dolor de espalda, la selección nos plantea una serie de dudas y reflexiones. Es decir, vamos a encontrar diversos factores que deberemos tener en cuenta a la hora de comprar un único modelo.
Estos incluyen tus preferencias personales, tu peso corporal y tu posición al dormir. Además de estos elementos fundamentales, hay consideraciones adicionales que pueden influir en la elección del colchón para que no duela la espalda.
1. Complexión personal
Cada individuo es único, y esta singularidad se refleja en la complexión de cada persona. Es crucial reconocer que lo que funciona para una persona puede no ser igual de efectivo para otra. Aquellos con una complexión más robusta pueden encontrar mayor confort en colchones más firmes, mientras que aquellos con una complexión más ligera pueden preferir opciones más suaves.
2. Postura al dormir
La postura al dormir es un factor relevante para quienes padecen dolores de espalda. Según los expertos, dormir de lado es una posición beneficiosa, ya que respeta la curvatura natural de la columna vertebral y promueve el equilibrio del cuerpo. En este caso, se recomienda una firmeza de colchón de nivel medio. Por otro lado, las personas que duermen boca arriba pueden beneficiarse de un colchón más firme, mientras que aquellos que duermen boca abajo pueden encontrar comodidad en colchones más suaves y blandos.
3. Termorregulación
La termorregulación se refiere a la capacidad del colchón para regular la temperatura y la humedad. Para las personas que tienden a sentir frío, se sugieren materiales como espuma HR o viscoelástica, que retienen el calor. En contraste, si eres propenso al calor durante el sueño, los colchones de muelles pueden ser más adecuados, ya que permiten una mejor ventilación.
4. Edad
La edad es otro factor que influye en la elección del colchón. Las personas mayores tienden a beneficiarse de colchones más blandos, ya que ayudan a evitar puntos de presión. Por otro lado, los niños pueden preferir colchones más firmes.
5. Firmeza del colchón
La firmeza del colchón es una preferencia personal, pero, en general, las personas con mayor peso suelen beneficiarse de colchones más firmes, ya que estos brindan un mejor soporte.
Al considerar estos elementos junto con tus preferencias personales, peso corporal y posición al dormir, podrás tomar una decisión informada al seleccionar el colchón óptimo para aliviar el dolor de espalda.
¿Qué es mejor, colchón duro o blando para el dolor de espalda?
Cuando se trata de determinar si un colchón duro o blando es la mejor opción para el dolor de espalda, volvemos a no encontrar una respuesta única y universal.
En general, la recomendación más recurrente es la que invita a las personas con problemas de espalda a optar por colchones firmes. Sin embargo, repetimos que en ningún caso funciona como una regla esculpida en piedra, ya que la elección de la firmeza del colchón es, en última instancia, una cuestión de preferencia personal. No obstante, desde Maxcolchon recordamos que un cuerpo más pesado tiende a beneficiarse de un colchón más firme para lograr un mejor soporte.
Por otra parte, un colchón demasiado firme puede generar problemas, ya que no se adapta plenamente al cuerpo, ejerciendo una mayor presión sobre ciertas áreas como los hombros y las caderas. Por otro lado, un colchón excesivamente blando tiende a hundir el cuerpo, lo que puede aumentar la sensación de calor debido a la mala ventilación y dificultar los movimientos durante el sueño. La clave radica en encontrar el equilibrio adecuado.
En definitiva, un colchón de firmeza media suele ser una elección acertada para la espalda y la columna vertebral, ya que ofrece un compromiso adecuado entre firmeza y comodidad.
Tipos de colchones para el dolor de espalda
A la pregunta sobre cuál es el mejor colchón para el dolor de espalda, volvemos a encontrar diferentes tipos de modelos que ofrecen características específicas y que estas, a su vez, pueden ser beneficiosas para quienes buscan un descanso libre de molestias en la espalda.
En Maxcolchon hemos querido profundizar en los tipos de colchones buenos para la espalda, brindando información clave sobre sus ventajas y consideraciones.
Colchones viscoelásticos para el dolor de espalda
Los colchones viscoelásticos son una opción popular para aquellos que buscan alivio del dolor de espalda. Estos colchones se adaptan a la forma del cuerpo, proporcionando un soporte personalizado que ayuda a mantener la columna vertebral alineada. La viscoelástica también reduce los puntos de presión en áreas como los hombros y las caderas, lo que puede ser especialmente beneficioso para quienes padecen dolor en esas zonas.
Colchones de muelles ensacado para el dolor de espalda
Los colchones de muelles ensacados son conocidos por su capacidad de ofrecer un soporte firme y una excelente distribución del peso. Esto los convierte en una opción a considerar para el dolor de espalda, ya que ayudan a mantener la postura correcta durante el sueño. Además, la independencia de lechos de estos colchones minimiza las perturbaciones provocadas por los movimientos de un compañero de cama, lo que puede ser decisivo para un descanso sin interrupciones.
Colchones híbridos para el dolor de espalda
Los colchones híbridos combinan lo mejor de dos mundos al combinar la viscoelástica con muelles o espumas de alta densidad. Esta combinación ofrece un soporte sólido y una adaptabilidad excepcional. Los colchones híbridos pueden ser una excelente opción para quienes buscan alivio para el dolor de espalda, ya que ofrecen una mezcla equilibrada de comodidad y firmeza.
Colchones de látex para el dolor de espalda
Los colchones de látex son conocidos por su durabilidad y resistencia, lo que los convierte en una inversión a largo plazo. Para aquellos con problemas de espalda, los colchones de látex ofrecen una serie de prestaciones que promueven un descanso reparador.
Además de proporcionar un soporte uniforme y una superficie suave, su capacidad para adaptarse a la forma del cuerpo sin hundirlo en exceso es una ventaja clave para mantener una alineación adecuada de la columna vertebral.
Los colchones de látex son naturalmente hipoalergénicos, lo que los convierte en una excelente elección para personas con sensibilidades o alergias. Esta característica adicional puede contribuir a un sueño más saludable y libre de irritantes para aquellos que padecen dolor de espalda.
Colchones de espuma para el dolor de espalda
Los colchones de espuma ofrecen una sensación de firmeza y una buena distribución del peso. Son una opción a considerar para las personas con dolor de espalda, ya que pueden ayudar a reducir la presión en áreas problemáticas. Además, su capacidad de absorber los movimientos hace que sean ideales para quienes comparten la cama con un compañero inquieto.
Mejores colchones para la espalda según el tipo de dolencia
El 90% de los casos de dolores de espalda están producidos por sobrecargas, contracturas, déficits musculares o hernias discales. Si nos ceñimos al más común de los dolores de espalda, el rey indiscutible es el de la lumbalgia. Y el motivo de las molestias lumbares, según los expertos médicos, radica en que la base de la columna vertebral soporta más peso que el resto.
Para prevenir este tipo de dolencias físicas, lo que recomiendan las autoridades sanitarias es mantener la zona lumbar alineada con el resto de la columna. Extrapolado a la hora de dormir, lo que se necesita es un colchón con un grado de firmeza bastante alto y una determinada dureza. O lo que es lo mismo, un colchón de muelles con una capa de viscoelástica, látex o incluso espumación suave.
Este tipo de colchones firmes pero que no exceden demasiado en su dureza, permiten que no nos pasemos toda la noche cambiando de postura o sufriendo incomodidad. Ya que estamos hablando de modelos con acolchados de calidad, la presión se reduce, la columna permanece alienada y abrazamos el confort.
Tras la lumbalgia, hasta un 30% de los dolores de espalda que padecemos están representados por los dolores cervicales. Esta molestia, al igual que la lumbar, se produce porque ocurre en una zona mucho más móvil que la dorsal. Esto provoca mayor número de lesiones de las partes blandas, traumatismos y deterioros.
El mejor colchón para espalda y cervicales que puede mitigar estos problemas y alcanzar la máxima comodidad y un mejor descanso, es el que nos permite mantener la columna en la postura adecuada. Un modelo de espuma viscoelástica con núcleo HR y una firmeza media tirando a alta, conseguirá la capacidad de adaptarse poco a poco a tu anatomía.
Además de la elección de los colchones para personas con problemas de espalda como, por ejemplo, la cervicalgia, hay que tener muy en cuenta qué tipo de almohada vamos a comprar, ya que se trata de un elemento que, si no es de buena calidad, no ofrecerá el apoyo adecuado a la cabeza, provocando así más molestias
Completando el pódium de problemas de espalda y con un porcentaje cercano al 10% de afectados, la dorsalgia alcanzaría el tercer puesto. Esta dolencia de la zona intermedia de la espalda se caracteriza por un dolor sordo que puede subir hacia el cuello o incluso los brazos. La espalda se ha sobrecargado a causa de las malas posturas y, con ello, hemos visto aumentada la tensión muscular y también los niveles de estrés.
Como ocurre con los tipos de dolores anteriores, la dorsalgia va a precisar también de un colchón firme acompañado de una buena almohada. Un modelo viscoelástico con gran capacidad de adaptación en función de su propia densidad es lo ideal para este tipo de dolor de espalda.
Cómo elegir el mejor colchón para la espalda
Ya hemos visto que elegir el colchón más adecuado para el alivio del dolor de espalda es todo un proceso. Por eso, para asegurarnos de tomar la mejor decisión, debemos tener en cuenta una serie de factores:
Soporte adecuado: El aspecto fundamental en la elección de un colchón para aliviar el dolor de espalda es el soporte. El colchón debe ser capaz de sostener tu cuerpo de manera adecuada, permitiendo que tu columna vertebral mantenga su alineación natural durante la noche. Esto es crucial para permitir que los músculos de la espalda se relajen y se recuperen.
Firmeza del colchón: Como ya hemos visto, el nivel de firmeza es un factor que varía según las preferencias personales, pero generalmente, un colchón más firme es beneficioso para quienes padecen dolor de espalda. Desde Maxcolchon, los colchones que recomendamos para problemas de espalda proporcionan un apoyo adicional y ayudan a evitar que ciertas partes del cuerpo se hundan demasiado en el colchón, lo que puede causar tensiones en la espalda.
Tipo de colchón: Cuando debatimos sobre la clase de modelo, los colchones viscoelásticos suelen ser una elección destacada para el alivio del dolor de espalda. Esto se debe a que se adaptan al contorno de tu cuerpo, creando un molde perfecto y eliminando los puntos de presión que pueden causar molestias en la espalda. Los colchones de muelles también son una excelente alternativa, ya que ofrecen un soporte firme y uniforme.
Peso y posición al dormir: Tu peso y la posición en la que duermes también son factores que influyen. Por ejemplo, las personas con una fisionomía más grande pueden necesitar colchones más firmes para un soporte adecuado. Y si duermes de lado, un modelo que se adapte a la forma de tus hombros y caderas es esencial para evitar tensiones en la espalda.
Características del colchón para aliviar el dolor de espalda
Para obtener un alivio efectivo del dolor de espalda, es esencial que tu colchón tenga una serie de características específicas que vamos a analizar:
Firmeza personalizada: Este mantra ya lo hemos visto a lo largo del texto. El colchón debe proporcionar una firmeza personalizada según las necesidades del durmiente. Y es que el nivel de firmeza adecuado puede variar según tu peso, preferencias y problemas de espalda. En definitiva, la firmeza personalizada garantiza que tu columna vertebral se mantenga en una alineación natural durante toda la noche.
Material de alta calidad: Obviamente, siempre has de optar por colchones fabricados con materiales de alta calidad que ofrezcan durabilidad y resistencia. En Maxcolchon, nuestros modelos fabricados con material viscoelástico, látex y muelles ensacados son ejemplos de colchones fabricados con materiales que brindan un excelente soporte para la espalda.
Eliminación de puntos de presión: Los colchones diseñados para el alivio del dolor de espalda deben ser capaces de eliminar los puntos de presión en áreas críticas, como los hombros y las caderas. Esta cualidad es esencial para evitar tensiones y molestias en la espalda.
Adaptabilidad a la postura de dormir: Asegúrate de que el colchón sea capaz de adaptarse a tu posición de dormir predominante. Esto garantiza que recibas el soporte necesario sin importar si duermes boca arriba, de lado o boca abajo.
Durabilidad y garantía: Los colchones para aliviar el dolor de espalda deben ser duraderos y ofrecer una serie de garantías adecuadas. Los modelos del catálogo de Maxcolchon aseguran que tu inversión será una solución a largo plazo para tus problemas de espalda.
Colchones para la espalda: Dudas frecuentes
En nuestra búsqueda del colchón adecuado para el dolor de espalda, es común que surjan preguntas. Aquí, te proporcionamos respuestas y asesoramiento, aunque te recordamos que tienes nuestro departamento de atención al cliente para cualquier tipo de duda.
Cómo saber si mi colchón me causa dolor de espalda
Determinar si tu colchón es responsable de tus dolores de espalda puede ser un desafío, pero existen señales que pueden ayudarte a identificar la causa.
Por ejemplo, si experimentas dolor en la espalda al despertar y va disminuyendo a lo largo del día, es posible que tu colchón esté contribuyendo a tu malestar. Los colchones viejos o desgastados, así como aquellos que son demasiado firmes o blandos para tus necesidades, pueden agravar los problemas de espalda.
Por lo tanto, deberemos mantener un colchón en buen estado, además de estar siempre adaptado a nuestras preferencias. Solo así podremos prevenir el dolor de espalda relacionado con el descanso.
Mejor postura para evitar el dolor de espalda
La elección de la postura para dormir puede influir significativamente en la prevención del dolor de espalda.
Según los expertos, las posiciones más efectivas son dormir de lado o boca arriba. Si tendemos a dormir de lado, lo más recomendable es colocar una almohada entre las rodillas para mantener así una alineación adecuada de la columna vertebral y reducir la presión en la cadera.
Por otra parte, cuando dormimos boca arriba, lo ideal es colocar una almohada debajo de las rodillas para mejorar el descanso de nuestra espalda. Este simple gesto nos ayuda a mantener una posición natural y cómoda para la columna vertebral.
Cuál es el mejor colchón para la lumbalgia
Si padeces de lumbalgia, la elección del colchón adecuado puede marcar la diferencia en tu comodidad y alivio del dolor.
Desde Maxcolchon recomendamos optar por un colchón con una superficie suave y un soporte firme, especialmente diseñado para minimizar la presión en la región lumbar. Los colchones híbridos o de muelles ensacados con zonas ergonómicas diferenciadas pueden ofrecer un alivio óptimo al evitar la compresión de las caderas y los hombros, lo que resulta beneficioso para quienes padecen lumbalgia.
Cuál es la firmeza de un colchón adecuada para el dolor de espalda
Hemos aprendido que el nivel de firmeza es uno de los factores capitales para prevenir el dolor de espalda. Y como ya te hemos dicho, un colchón excesivamente firme no es la mejor opción. En todo caso, la elección de firmeza dependerá de tu peso corporal.
Por ejemplo, si pesas menos de 60 kg, será preferible optar por un colchón más suave y flexible. Por otro lado, si tu peso supera los 100 kg, un colchón firme o muy firme será lo más adecuado. Y es que la firmeza óptima es aquella que se adapta a tu cuerpo sin ejercer presión excesiva en las caderas y los hombros.
¿Son mejores los colchones nuevos para el dolor de espalda?
Si te preguntas si es necesario invertir en un colchón nuevo para aliviar el dolor de espalda, la respuesta dependerá en parte de las condiciones de tu colchón actual.
Es decir, si tu colchón es relativamente nuevo o está en buen estado y se adapta a tus preferencias de firmeza, no será imprescindible adquirir uno nuevo de inmediato. Sin embargo, si tu colchón es viejo, se ha hundido o no proporciona el soporte necesario, puede ser más conveniente considerar la compra de un colchón nuevo.
Optar por colchones para la espalda diseñados para proporcionar un sólido soporte y la máxima comodidad, marcará una gran diferencia en la prevención del dolor de espalda, asegurando que tus noches de sueño sean más reparadoras.
Puede un topper ayudarme con el dolor de espalda al dormir
Los toppers son accesorios valiosos para mejorar la calidad de nuestro descanso y optimizar las propiedades originales de nuestro colchón. Estas capas adicionales, que generalmente tienen un grosor de 4 a 7 centímetros, se colocan en la parte superior del colchón, asegurándose de que queden bien ajustadas en las cuatro esquinas para una adaptación adecuada. Su objetivo es proporcionar una sensación de suavidad y frescura.
Hoy en día, los toppers están disponibles en una amplia variedad de materiales, que incluyen espuma viscoelástica, espuma de polietileno, lana, plumas o incluso látex. La espuma viscoelástica es especialmente popular debido a sus propiedades, la suma de las cuales son capaces de aliviar la presión en áreas problemáticas como los hombros, las caderas y la región lumbar.
La principal ventaja de un topper de colchón es su capacidad para modificar la firmeza del colchón y reducir los puntos de presión. Esto puede marcar una diferencia notable para quienes padecen dolores de espalda, ya que proporciona una superficie más adaptable y cómoda para dormir.
A pesar de estas ventajas, es importante tener en cuenta algunos peros antes de adquirir un topper de colchón. Y es que para lograr resultados significativos, el topper debe tener un grosor de al menos 5 cm.
Por lo tanto, es importante que sepamos que un topper no proporcionará la misma comodidad y apoyo que un colchón completamente nuevo, ya que los colchones están diseñados como sistemas complejos con múltiples capas que funcionan en conjunto. Además, añadir un topper puede afectar la calidad de algunos materiales, como la viscoelástica.
