Problemas de sueño durante el embarazo
Durante el embarazo pueden producirse muchos cambios: emocionales, hormonales, incomodidad física… incluso puede aparecer esa “nueva” ansiedad por el hecho de ser madre primeriza. Todos estos cambios conducen, inevitablemente, a una serie de problemas de sueño durante el embarazo.
Tanto es así que se cree que al menos el 50 por ciento de las mujeres embarazadas sufre de insomnio, tal y como explica la investigadora en neurociencia cognitiva Marie Ruby. Por eso, si tienes dificultades para dormir bien durante el embarazo, has de saber que no estás sola. A continuación te dejamos los problemas de sueño más comunes durante el embarazo.
Cambios comunes en el sueño durante el embarazo
Son muchos los factores que pueden llevar al insomnio durante el embarazo. A partir del primer trimestre, los niveles hormonales fluctuantes causan malestar generalizado y otros problemas que pueden dificultar conciliar el sueño y permanecer dormida.
A medida que pasa el tiempo, las mujeres embarazadas también pueden experimentar dolor de espalda y tener problemas para encontrar una posición cómoda para acomodar la tripa, sobre todo cuando el bebé da patadas por la noche.
La ansiedad por el hecho de ser madre primeriza, unido a las responsabilidades del hogar y al hecho de hacer malabares con el trabajo y otras preocupaciones pueden hacer que la mente se acelere por la noche.
Aunque es común que la mayoría de embarazadas experimenten al menos algunos de los síntomas anteriores, a veces pueden estar relacionados con un trastorno del sueño. Los trastornos del sueño pueden estar relacionados también con otros problemas en el futuro para el bebé o la mamá, por lo que es importante hablar con el médico si se experimenta algún síntoma.
Problemas de sueño durante el embarazo
Los trastornos del sueño más comunes que tienden a darse durante el embarazo, tal y como explica la Sleep Foundation, son los siguientes:
Apnea obstructiva del sueño
El aumento de peso y la congestión nasal hacen que muchas mujeres ronquen durante el embarazo, lo que puede ser un factor de riesgo de hipertensión arterial. Así, algunas mujeres pueden desarrollar apnea obstructiva del sueño (AOS), una condición del sueño caracterizada por ronquidos, jadeos y lapsos repetidos en la respiración que alteran la calidad del sueño.
La AOS puede impedir el flujo de oxígeno al feto y aumentar el riesgo de preclamsia, diabetes gestacional y cesáreas. Se cree que afecta a 1 de cada 5 mujeres durante el embarazo.
Trastorno por reflujo gastroesofágico
También conocido cono acidez estomacal o reflujo ácido, el trastorno por reflujo gastroesofágico causa una incómoda sensación de ardor en el esófago, especialmente cuando estamos acotados.
Afecta a una cuarta parte de las mujeres embarazadas en el primer trimestre y hasta la mitad del tercero y es una causa común de insomnio en mujeres embarazadas en todos los trimestres. Si se produce de forma prolongada, este trastorno puede dañar el esófago.
Síndrome de las piernas inquietas
Se cree que este trastorno afecta a un tercio de las mujeres en su tercer trimestre de embarazo. Las personas con síndrome de las piernas inquietas (SPI) suelen tener síntomas como cosquilleo, hormigueo o picazón que provocan un impulso irreprimible de mover las piernas. Esta condición puede dificultar conciliar el sueño, ya que los síntomas son más graves cuando la persona está en reposo.
¿Por qué es tan importante dormir bien durante el embarazo?
Dormir bien durante el embarazo es importante tanto para la madre como para el bebé. En primer lugar, para la madre, las noches de insomnio pueden acabar provocan fatiga y somnolencia diurna. ¡Bien lo sabrás si has estado o estás embarazada!
Además, el sueño también juega un papel importante en la memoria, el apetito, el aprendizaje, la toma de decisiones o el estado de ánimo, lo que es importante cuando una mujer se prepara para recibir a un bebé recién nacido en casa.
En resumen, los problemas de sueño durante el embarazo, sobre todo al principio, pueden ser muy comunes. Aún así, se recomienda hacer todo lo posible por disfrutar de un buen descanso durante estos meses. ¡Una futura mamá debe cuidarse!
