Comment savoir si vous souffrez d’insomnie ou pas

Selon l’enquête à laquelle vous vous référez, entre 25 % et 30 % de la population mondiale souffre d’insomnie. Et pire encore, jusqu’à 15 % souffrent d’insomnie dite chronique. Dans tous ces cas, on parle d’un trouble du sommeil qui rend impossible la conciliation, la qualité ou la durée du sommeil. C’est-à-dire différents symptômes qui influencent son diagnostic et que l’on ne peut pas toujours attribuer à un “j’ai du mal à m’endormir”. Voilà pourquoi il est parfois difficile pour nous de savoir si nous souffrons d’insomnie ou pas. 

Qu’appelons-nous l’insomnie ? Causes et symptômes de ce trouble du sommeil

Il y a une frontière très étroite entre l’insomnie et certains autres problèmes de sommeil. Ce n’est pas la même chose de souffrir d’une série de désagréments qui entravent le sommeil (micro-éveil, s’endormir tardivement, se lever plus tôt qu’il ne le faudrait…), que d’être diagnostiqué comme quelqu’un qui souffre réellement d’insomnie. Lorsque l’on souffre de cette dernière. Le verdict tombe généralement le lendemain. Souffrez-vous d’inconfort pendant la journée ? Ressentez-vous de la fatigue diurne ? Le problème dure-t-il dans le temps ? Si la réponse à ces trois questions est “oui”, alors nous pouvons peut-être parler d’insomnie.

Bien que les spécialistes de la santé stipulent qu’une bonne hygiène du sommeil commence par huit heures de sommeil, tout le monde n’en a pas besoin de la même quantité. Et le fait qu’il y a des dormeurs à qui suffisent cinq ou six de sommeil par nuit peut également contribuer à brouiller la définition de l’insomnie. Parce que cette catégorie de personnes n’a pas à être étiquetée comme insomniaque. Simplement, leur corps est en mesure de bien récupérer en dormant un plus petit nombre d’heures.

L’insomnie est le trouble qui entraîne à la fois une diminution du nombre d’heures de sommeil, mais aussi la qualité de celui-ci. Cela implique une difficulté à s’endormir, mais aussi à rester endormi. Mais, surtout, il provoque un état physique et émotionnel de fatigue perpétuelle. Ses symptômes les plus évidents sont les suivants : 

– S’allonger et passer des heures éveillé sans s’endormir.

– Dormir sur de très courtes périodes.

– Passez une grande partie de la nuit réveillée.

– Se réveiller longtemps avant l’heure prévue.

– Souffrir de fatigue et d’épuisement le lendemain.

En ce qui concerne les causes les plus courantes, on retrouve celles liées à des troubles de la personnalité (problèmes psychologiques ou même psychiatriques), organiques (maladies physiques) et à des altérations de nature émotionnelle. En bref, toutes les situations qui nous conduisent aux états suivants : anxiété, peur, stress, tension (physique et psychique), inquiétude, nerfs, angoisse et tristesse. Évidemment, à ces états émotionnels et psychologiques, il faut ajouter les causes physiques (maladies qui causent de la douleur). Mais il y a un troisième bastion d’insomniaques. Ce sont ceux qui en souffrent à cause de la consommation de substances stimulantes, du café aux narcotiques. Enfin, nous devrions ajouter ceux qui en souffrent parce qu’ils prennent certains médicaments.

Alors, comment peut-on savoir si ce qui ne va pas chez nous est dû à des problèmes résultants de l’insomnie ? 

Grâce aux informations détaillées dans la section précédente, vous pouvez déjà avoir une idée de ce qu’est l’insomnie. En fin de compte, nous parlons d’un trouble qui bien qu’il est de nature subjective, affecte notre quotidien. Cela nous conduit à un état de veille où l’irritabilité, la fatigue, le manque de concentration, notre comportement, notre sociabilité, notre énergie physique et nos émotions ont été altérés.

Fournir à notre médecin de famille ou à un spécialiste toutes les informations relatives au paragraphe précédent sera un point important de votre diagnostic. À partir de là, une étude du sommeil peut être réalisée pour exclure d’autres troubles tels que l’apnée, le syndrome des jambes sans repos ou d’autres types d’hypersomnies. 

Pour son diagnostic, il est également important de connaître les antécédents familiaux liés à l’insomnie elle-même, et à d’autres éléments tels que notre consommation d’alcool, de café, de narcotiques et la prise éventuelle de médicaments. De plus, il sera indispensable de détailler nos habitudes de sommeil (heures de coucher et de réveil), le régime alimentaire que nous suivons (y compris les heures auxquelles nous mangeons et dînons) ou nos pratiques sportives.