Cómo dormir bien en verano sin Ventilador ni aire acondicionado
Cómo dormir bien en verano es la pregunta que se hacen millones de españoles cada año. Por ello, es prácticamente imposible no encontrar un dispositivo tan común como el ventilador en cualquier hogar.
Pero, ¿cuánto de indispensable puede resultar? ¿Es posible descansar bien cuando hace calor? En este artículo de Maxcolchon te contamos consejos y trucos para dormir fresco en verano.
¿Por qué se duerme mal cuando hace calor?
La temperatura ambiente juega un papel fundamental en la calidad de nuestro sueño. ¿Por qué? Básicamente, porque antes de acostarnos, nuestro cuerpo inicia un proceso de pérdida de calor que nos prepara para conciliar el sueño. Sin embargo, cuando las temperaturas son altas, este proceso se ve obstaculizado, lo que puede dificultar el descanso adecuado.
A lo largo de la evolución, los seres humanos han desarrollado la tendencia a dormir durante la noche, cuando las temperaturas suelen ser más frescas y el ambiente más oscuro. Esta predisposición se ha arraigado en nuestro comportamiento como una respuesta natural a nuestro entorno.
Cuando hace calor durante la noche, nuestro cuerpo lucha por regular su temperatura interna, lo que puede resultar en un sueño interrumpido o superficial. Las altas temperaturas pueden causar incomodidad física y dificultar la relajación necesaria para un sueño reparador.
Además, el calor puede afectar nuestra energía durante el día. El esfuerzo adicional que nuestro cuerpo realiza para regular la temperatura interna puede llevar a una sensación de letargo y fatiga, lo que dificulta el funcionamiento óptimo durante nuestras actividades diarias.
¿Es posible dormir fresco sin ventilador ni aire acondicionado?
Para millones de personas, dormir con calor y cuando las temperaturas son más altas de lo normal, convierten las plácidas noches de sueño en auténticas pesadillas perturbadoras. Y es que la sensación de calor durante la noche puede dificultar el inicio del sueño, interrumpir el descanso y provocar malestar general.
A medida que la temperatura corporal aumenta, el cuerpo puede tener dificultades para regularse adecuadamente, lo que resulta en una sensación de incomodidad y sudoración excesiva.
La falta de ventilación adecuada y la ausencia de aire acondicionado pueden empeorar aún más la situación. Sin una circulación de aire adecuada, el ambiente puede volverse sofocante y bochornoso, lo que dificulta conciliar el sueño y mantenerlo durante toda la noche.
Además, las altas temperaturas pueden afectar negativamente la calidad del sueño, haciendo que las personas se sientan más cansadas e irritable al despertar.
En definitiva, si tuviéramos que responder a la pregunta de si es posible dormir fresco sin ventilador ni aire acondicionado cuando las altas temperaturas invaden la noche, la respuesta sería más bien negativa. Y es que, si la temperatura recomendada por los expertos para conciliar el sueño se aproxima a 20 grados, cuando sobrepasamos los 25 a las 2 de la madrugada, la sensación de agobio resultará evidente.
Formas de enfriar la casa de forma natural
Cuando el calor del verano se cuela en nuestras casas y dificulta el descanso nocturno, es el momento de desplegar todo nuestro ingenio y buscar formas creativas de combatir las altas temperaturas. Porque, aunque los ventiladores y los aires acondicionados son soluciones convencionales, tenemos que pensar en que existen numerosos trucos caseros y consejos prácticos que pueden ayudar a mantener la casa fresca y confortable durante las noches cálidas.
- Congelar la ropa de cama: Una forma sencilla de mantenerse fresco durante la noche es colocar la ropa de cama en una bolsa de plástico y meterla en el congelador durante unos minutos antes de acostarse. Este truco proporciona un alivio instantáneo y puede convertir el pijama en un oasis de frescura para conciliar el sueño.
- Evitar el consumo de alcohol: El alcohol puede provocar una mala digestión y aumentar la temperatura corporal, lo que dificulta el descanso durante las noches calurosas. Es recomendable evitar su consumo antes de dormir para garantizar un sueño más reparador y fresco.
- Bolsas de agua congeladas: Utilizar bolsas de agua congeladas como almohadas refrescantes es otra estrategia efectiva para mantenerse fresco durante la noche. Para ello, lo ideal es colocar las bolsas de agua congeladas en la cama antes de acostarte para disfrutar de una sensación de frescor que ayuda a conciliar el sueño. Eso sí, utiliza protector de colchón impermeable para mantener tu colchón a salvo de la humedad.
- Congelar la funda de la almohada y el antifaz para los ojos: Además de las mencionadas bolsas de agua congeladas, también se puede hacer el mismo proceso con la funda de la almohada. Además, otra alternativa (que puede ser complementaria) es la de congelar un antifaz para los ojos y así obtener un frescor extra durante las calurosas noches de verano. Sin duda, estos elementos fríos ayudarán a refrescar tu cuerpo y facilitarán el sueño en las noches calurosas.
- Dormir en el piso inferior o en un sótano fresco: Si eres afortunado y tu casa tiene varias plantas, otra opción es dormir en el piso inferior o en un sótano fresco para escapar del calor. Y es que las áreas más bajas tienden a ser más frescas durante las noches calurosas, lo que puede proporcionar un entorno más cómodo para dormir.
- Pulverizador con agua congelada: Un gran truco para enfriar el ambiente es el de llenar un pulverizador con agua y colocarlo en el congelador durante unos minutos. A continuación, hay que rociar el agua fría en el cuerpo cuando más apriete el calor durante la noche. De esta manera, se obtiene de forma instantánea un alivio muy refrescante. Este truco casero te ayudará a mantenerte cómodo. Y, sobre todo, te permitirá conciliar el sueño.
- Si vives con tu pareja, prueba a dormir en camas separadas: En las noches más calurosas, otra opción es la de dormir separado de tu pareja para mantener el frescor. El calor corporal de otra persona puede aumentar la sensación térmica en la cama, por lo que dormir solo puede ser una opción para mantenerse fresco durante la noche.
- Ventilación adecuada: Durante el día, mantén las ventanas cerradas para evitar que entre el calor. Por la mañana, ábrelas para ventilar la habitación y dejar entrar el aire fresco. Utiliza cortinas o persianas para proteger el interior de tu casa del sol directo y mantener un ambiente fresco y confortable.
Consejos y trucos para dormir bien en verano sin ventilador
El verano trae consigo días largos, tardes soleadas y noches cálidas que pueden dificultar nuestro descanso. Sin embargo, con algunos consejos y trucos, aún es posible disfrutar de un sueño reparador, incluso sin la ayuda de un ventilador.
- Colchones transpirables para combatir el calor
Durante los meses más calurosos del año, uno de los aspectos más fundamentales es el de contar con un colchón que facilite la transpiración y mantenga una temperatura adecuada para dormir. En Maxcolchon, ofrecemos una amplia gama de colchones diseñados con tecnologías innovadoras para combatir el calor, garantizan una excelente transpirabilidad, ayudando a mantener una temperatura óptima durante la noche.
- Almohadas frescas para un descanso confortable
Al igual que el colchón, la elección de la almohada juega un papel fundamental en nuestro descanso durante el verano. En Maxcolchon, aplicamos diferentes tecnologías en nuestras almohadas para maximizar el confort del durmiente.
En Maxcolchon consideramos una ley del descanso el poder disfrutar de una almohada fresca y transpirable que facilite un descanso confortable y reparador en las cálidas noches de verano.
- Ropa de cama y pijamas adecuados para el verano
Además de contar con un colchón y almohadas transpirables, también es importante prestar atención a la ropa de cama y los pijamas que utilizamos durante el verano.
Por ello, lo ideal es apostar por sábanas fabricadas con materiales suaves y naturales, como el algodón. Es decir, ropa de cama cuya composición favorece la transpiración y la circulación del aire.
De la misma manera, es importante optar por una elección de pijamas ligeros y frescos confeccionados con materiales naturales para así garantizar un descanso óptimo durante esas noches tan tórridas e insoportables del verano.
