Dormir bien te mantiene sano
A estas alturas, es bien conocida la importancia que tiene disfrutar de un buen descanso. Para ello, no solo es importante dormir las horas necesarias (de 7 a 8), sino también que la calidad de este descanso sea óptima. Si esta calidad de sueño es la adecuada, el tiempo que se necesita para descansar adecuadamente puede variar de una persona a otra.
De cualquier manera, vale la pena resaltar la importancia de un buen descanso. Y es que, aunque de por sí no sea un milagro que nos evite cualquier problema, dormir bien puede ayudar a que nuestra salud se mantenga en condiciones normales.
Así es, por decirlo de alguna manera: dormir bien te mantiene sano. Aunque dormir no sea un medicamento, lo cierto es que a veces puede actuar como tal. Y es que algo muy importante a tener en cuenta es que dormir menos de lo necesario o una mala calidad de sueño pueden ser dos factores que influyan en nuestra salud. Mientras, mantener una buena rutina de sueño puede evitarnos problemas de salud en diferentes aspectos.
Dormir bien te mantiene sano: ¿Cómo?
Los efectos de un buen descanso son notables en nuestra salud. Así como nuestro cuerpo nota cuando comemos bien y hacemos ejercicio regularmente, lo mismo ocurre con el descanso. El hecho, de no dormir bien, puede derivar en múltiples consecuencias para la salud que tarde o temprano acaban aflorando. Entre ellos, los más comunes suelen ser los dolores de espalda o los problemas de salud mental como la ansiedad o el estrés.
Manteniendo una buena rutina de sueño y un buen descanso podemos mantener alejados ciertos problemas de salud. Según las investigaciones llevadas a cabo sobre el tema, son muchas las enfermedades que pueden verse relacionadas con un mal descanso, y que por tanto un buen descanso puede ayudarnos a evitar:
- Un buen descanso hace que tengamos menos probabilidades de sufrir un accidente cerebrovascular.
- Un buen descanso puede ayudar a evitar problemas de memoria y cognitivos en general.
- Descansar como es debido podría ayudar a prevenir la aparición de osteoporosis.
- Dormir bien podría disminuir el riesgo de sufrir diabetes.
Por si esto fuera poco, se ha demostrado que aquellas personas que no obtienen un buen descanso tienen una esperanza de vida más corta. Según esto, podríamos considerar que un buen descanso es capaz de incluso alargarnos la vida.
Pero los beneficios de un buen descanso para mantenerse sano no acaban ahí. Dormir bien te mantiene sano en otros ámbitos como:
El control de peso
Al parecer, la falta de sueño podría verse relacionada con la obesidad. Al descansar menos de lo necesario, el apetito podría incrementarse, así como las ganas de comer. Esto ocurre debido al desajuste hormonal que se da cuando no somos capaces de dormirnos, que nos conducen a tener una sensación de hambre.
Así, es probable que si descansamos debidamente mantengamos alejados los atracones nocturnos que pueden hacer que subamos de peso sin que nos demos cuenta.
Estar más atentos
La falta de sueño puede derivar en problemas cognitivos. Manteniendo un buen descanso podemos mantener también una mejor atención durante el día, evitando así estar más expuestos a sufrir accidentes laborales, de tráfico…
Estrés
Estar más cansados nos puede suponer más esfuerzo enfrentarnos al día a día. Mientras, cuando estamos descansados, podemos evitar estos problemas de estrés causados por no dormir lo suficiente.
Crecimiento
Especialmente en lo que a los más pequeños se refiere, descansar ayuda a su correcto crecimiento. Esto es gracias a la hormona del crecimiento que se libera por la noche, cuando dormimos. Por el contrario, la falta de sueño puede derivar en problemas de crecimiento graves, por eso resulta tan importante tener un buen descanso en la infancia y en la adolescencia.
En resumen, son muchos los ámbitos en los que dormir bien te mantiene sano. Cuando duermes, tu cuerpo se relaja y disminuye su actividad, lo que permite al sistema circulatorio disminuir su ritmo de trabajo, y la presión arterial disminuye. Por otro lado, dormir bien también tiene un efecto positivo en el control de peso y en el sistema cardiovascular, así como en nuestra cognición y nuestro crecimiento. ¿A qué esperas para darle a tu cuerpo el descanso que se merece?
