Medidas de Almohadas: Cómo Elegir La Correcta
Escoger la almohada perfecta es clave para un descanso reparador, pero muchas veces pasamos por alto uno de los aspectos más importantes: las medidas de la almohada.
Ya sea por su altura, su ancho o el grosor adecuado, elegir una almohada que se adapte a nuestras características físicas y postura es fundamental para evitar dolores cervicales y mejorar la calidad del sueño.
En este artículo te mostraremos cómo elegir la almohada adecuada según sus medidas y tus necesidades personales.
¿Cuáles son las medidas de una almohada?
A veces no te preocupas por ello hasta que te levantas con dolores cervicales y el cuello pidiendo una tregua. Todo por no saber elegir la talla de tu almohada. Para evitar estas situaciones tan dolorosas y perjudiciales para nuestra salud y estado físico, en Maxcolchon te vamos a ayudar a comprar la almohada con la altura y grosor perfectos para ti.
Almohadas individuales o para 1 persona
Si duermes solo, es posible que una almohada de menor longitud sea suficiente para proporcionarte el confort necesario.
Almohadas de 70 cm
Las almohadas de 70 cm son las más comunes para camas individuales. Son ideales para quienes duermen en camas pequeñas y no necesitan tanto espacio para moverse durante la noche.
Almohadas de 90 cm
Un poco más largas, las almohadas de 90 cm. ofrecen más espacio y son ideales para camas individuales más grandes o para personas que prefieren una mayor superficie de apoyo.
Almohadas para dos personas
Si buscas una almohada que cubra todo el ancho de la cama, existen varias opciones en el mercado. Estas almohadas son perfectas para quienes desean tener un soporte uniforme a lo largo de la cama.
Almohadas de 135 cm
Diseñadas para camas de matrimonio de tamaño estándar, estas almohadas ofrecen soporte completo de extremo a extremo y son perfectas para quienes duermen de lado o desean moverse sin restricciones.
Almohadas de 150 cm
Ideales para camas más grandes, las almohadas de 150 cm están diseñadas para colchones king size, ofreciendo un confort superior para quienes buscan una mayor superficie de apoyo.
Almohadas de cama de matrimonio
Las almohadas para cama de matrimonio son ideales para parejas que comparten el mismo espacio de descanso. Aunque puede resultar cómodo compartir una almohada de gran tamaño, muchas personas prefieren usar dos almohadas individuales que se ajusten a las necesidades de cada persona.
Medidas de una almohada según el grosor
Además del ancho y el largo, el grosor es un factor esencial al momento de elegir la almohada perfecta, ya que está directamente relacionado con tu postura al dormir.
Almohadas bajas
Con unos 10 centímetros de grosor, estos modelos son perfectos para los durmientes que descansan boca abajo. O lo que es lo mismo, la postura menos recomendada que existe. También es la adecuada para niños pequeños, ya que la distancia entre cuello y el hombro es mucho menor.
Almohadas medianas e intermedias
Con una oscilación entre los 11 centímetros y los 14, las almohadas intermedias están diseñadas para aquellas personas que tienden a dormir boca arriba y de lado.
Almohadas intermedias-altas y altas
A partir de los 15 centímetros, estas almohadas con mayor grosor están preparadas para la postura más común a la hora de dormir, de lado. Además, ayudan a mantener la cabeza e incluso el cuello alineado con la columna.
¿Cómo escoger la medida de almohada ideal?
Solemos caer en el error de poner la vista solo en la elección del colchón. Pero la clave del descanso está más allá. Concretamente, en acertar con la almohada. Y más allá del material de su composición, encontramos otro punto fundamental: ¿Cuál necesitamos?
Entender cuál es la almohada que mejor se puede adaptar a nuestro descanso, empieza por mirarnos a nosotros mismos. Todo dependerá de la morfología y fisionomía de ciertas partes de nuestro cuerpo. En concreto, el cuello y la cabeza.
La clave para que la almohada no afecte negativamente a nuestro descanso y aporte un sueño reparador, es que el cuello en general, y la nuca en particular, estén cómodos y relajados.
Para ello, resulta importante medir qué distancia existe entre nuestro cuello y el hombro. Sabiendo los centímetros, podemos perfilar mucho más qué almohada necesitamos. A menor distancia (entre 2 y 8 cm), modelo de almohada con un grosor más pequeño. Y, al contrario, una distancia superior a 14 centímetros, una almohada con un grosor más grande.
Otro condicionante guarda relación con la separación entre los hombros. Es por ello que todos los modelos siempre superan el tronco de las personas, incluyendo los mencionados hombros.
Por último, y como tercer condicionante, la postura con la que dormimos. Algo que ya pudiste leer en este artículo.
Tamaño de la cama
Es importante que la almohada también se ajuste a las dimensiones de la cama. Si duermes en una cama individual o en una doble, este detalle puede influir en la sensación de confort que la almohada te proporcione. Las camas más grandes permiten el uso de almohadas de mayor tamaño, lo que puede ayudar a distribuir mejor el peso de la cabeza y el cuello, proporcionando un soporte más uniforme.
Número de durmientes
Si compartes la cama con otra persona, es fundamental tener en cuenta no solo la comodidad personal, sino también la de tu compañero. La elección de la almohada ideal puede variar entre ambos, y lo recomendable es que cada durmiente tenga su propia almohada adaptada a sus necesidades. Si bien existen almohadas de gran tamaño que abarcan toda la cama, la comodidad individual suele ser mayor con almohadas separadas que se ajusten a cada persona.
Postura al dormir
La postura en la que dormimos influye de manera directa en la almohada que necesitamos. Si duermes boca arriba, una almohada de altura media es ideal para mantener el cuello alineado con la columna vertebral. Para quienes duermen de lado, es recomendable una almohada más gruesa que llene el espacio entre la cabeza y el colchón, asegurando que el cuello se mantenga en una posición natural. Por otro lado, si prefieres dormir boca abajo, lo mejor es una almohada muy delgada o incluso prescindir de ella, para evitar tensiones en el cuello.
Las mejores almohadas para el mejor descanso
La elección de la almohada ideal depende de su tamaño en primer término, pero también de factores clave como el material, la firmeza y la transpirabilidad. Maxcolchon ofrece una amplia gama de almohadas de viscoelástica, fibra y látex, diseñadas para mejorar la calidad del descanso.
Destacan las almohadas viscoelásticas perforadas, que combinan la adaptabilidad con una excelente transpiración, o los modelos cervicales que alivian tensiones en el cuello. Cada opción está diseñada para ajustarse a las diferentes posturas y necesidades de cada durmiente.
